40+最好的锻炼方式

今天晚上吃完饭，就和老李带着棉棉到了司马光文化广场。

广场空间大。一个空地上是交谊舞场地，另一侧是自由活动的，经常有人唱歌，今晚静悄悄。

老李在锻炼，我抱着棉棉在舞池的最边缘跟着节拍舞动，边跳边逗棉棉：一打打，二打打。棉棉高兴的舞蹈着小胳膊。

跳舞的有四五对，两个男子，其他的是女性跳男步。旁边坐在树下看的人多，带孩子，聊天。

老李过来了，说，我抱孩子，你去跳舞吧！

我才不去呢！昨天老李把孩子接走后，我和一个认识男性朋友跳了半支，很不舒服。天气热，粘呼呼，我不会跳，配合不好；对方小声教我，我不想听——不自由。

所以我还是选择慢跑。在广场上，慢跑了三圈，有人了就慢下来换个道，边跑边用力的前后打开肩膀。三周后又走了一圈，用力的向后摔臂膀。前年，我肩膀疼，就是这样用力的摔，从缓解疼痛到好了，这两年来没有疼过。

倒走的时候依然是仰脖子。棉棉和我遇见的时候“啊啊啊”的叫个不停。老李在跟着舞步踮脚尖。

他也会随时随地锻炼了。

如果能跑步，还是最喜欢跑步，简洁易行，自由随心。

所以，如果你已经四十岁了，学不会交谊舞或者广场舞，就跑步吧！

如果年轻，跑步到大汗淋漓，也很有成就感。但是我给儿子推荐了，他说：你又在干涉别人锻炼，你管我咋锻炼！我不想跑步。

他每天跳绳、哑铃交替进行，还分组运动。

呵，只要锻炼就可以，什么方式无所谓。