预防疾病的好习惯

“有什么，别有病。”这是一句人们常挂嘴边的口头禅。生活里，隐藏着一些可以防治百病的好习惯，学起来，用起来，把身体养起来。

1、少虑，无烦恼

忧虑会导致身体产生稳定的肌肉紧张，尤其是颈部和肩部。减少忧虑可以让身体放松，少生疾病。

2、少生气，快乐多

世上最好的养生，就是不生气。气大伤身，谁都知道。小气伤情，大气伤内。怒伤肝，忧伤肺，思伤脾，恐伤肾，喜伤心。一生气，气就留在身体内。

3、保持口腔清洁

口腔内有大量的微生物，包括有益菌和有害菌。当口腔环境失衡时，有害菌会大量繁殖，导致口腔感染、口臭等问题。

通过口腔清洁，可以去除口腔内的细菌和食物残渣，维持口腔内环境的平衡，保持口气清新。也有助于维护牙齿和牙龈的健康，预防牙周病等口腔问题。

4、多揉腹

揉腹部可以促进胃肠蠕动，有助于消化食物。揉动腹部还可以刺激胃液分泌，帮助消化食物、缓解消化不良。

5、注意保暖

保暖可以促进血液循环，改善身体的代谢。保暖可以让血管舒张，血液流通畅通，使得身体的器官和组织得到充分的氧气和养分供应，从而增强身体的免疫力，有助于抵御病毒和细菌的入侵。

6、不吹过堂风

虽然过堂风在夏天能带来短暂的凉爽感觉，但是长时间吹过堂风可能会对健康造成不利影响。

过堂风的直接吹拂还以导致体温下降较快，呼吸道黏膜和血管收缩，供血减少，抗病力降低，从而容易使人患上“热伤风”等疾病。

7、勤洗手

洗手是预防传染病的最基本方法之一。通过洗手，我们可以去除手上的细菌、病毒和其他病原体，从而减少感染疾病的风险。特别是在接触到生病的人或物品后，洗手更是必不可少。

8、控制体重

保持适当的体重有助于提高身体的功能和适应性，从而提升人们在工作、学习和日常生活中的成就感和满足感。

9、规律运动，提高免疫力。

生命在于运动，体弱多病的人更要规律运动，提升自己的免疫力，抵抗病毒，与病魔作斗争，最后恢复健康的身体，保证生命的质量。

10、睡眠充足

适当的睡眠可以增强身体的免疫能力，对疾病预防有积极作用。

睡眠使大脑得到充分休息， 有助于缓解大脑疲劳，改善头晕、头痛等不适症状。

睡眠可以加快人体新陈代谢，促进体内毒素和垃圾的排出，有利于身体健康。

11、饮水充足

“水是生命之源。”这句话一点都不夸张。我们的身体大部分都是由水分组成的，所以每天喝足够的水对我们的健康至关重要。

水不仅能帮助我们排毒养颜，还能让我们的关节更加灵活，减少便秘的困扰。

每天至少喝6-8杯水，让我们的身体保持“水润”状态吧！

12、均衡饮食

合理搭配蔬菜、水果、全谷物、优质蛋白质及健康脂肪，确保身体获得全面营养。

减少加工食品和高糖、高盐食品的摄入，避免暴饮暴食，每餐定时定量，细嚼慢咽有助于消化吸收。

13、保持良好的心态

中医学认为压力会导致身体过劳、体虚，进而影响免疫功能以及内分泌。而保持良好的心态可以让自己从容应对各种压力，化解负面影响和不良因素。

14、加强运动锻炼

运动锻炼可以促进身体新陈代谢，排出体内的酸性物质，保持弱碱性体质。同时，运动还能全面增强体质，提高防治疾病的能力。

15、生活规律，劳逸结合

有规律的生活和注意劳逸结合，可以帮助防治疾病、保持健康。

养成好习惯，身体更健康