留白精读943|《读书是一辈子的事》

2024.08.18 大同 星期日 小雨 （26℃/15℃）

（简书日更307天/总日更1397天）

猎奇。拿一个笔记本，在上面记下你每天遇到的新鲜玩意儿，一天写三个，让自己在生活中学会去发现。

之前我认为写下来就是为了日后看，忽略输出，其实写得过程就包含了回忆，逻辑整理，体验，遣词造句等过程，日后有时间看是另外一种功能而不是唯一功能。

福楼拜教莫泊桑写作就是让他坐在门口去观察街上的场景，并且很详细很仔细的记录下来。鲁迅的发型就是模仿莫泊桑的。

把自己值得感激的事记录下来。比如说，感激自己还有两条腿，感激自己还活着，感激自己还拥有家庭。

想到初中的历史老师，常常跟我们说：每天起床的时候，我就想，哎呀，我还能睁开眼睛，我又活了一天，这是多么开心的事！

学会感恩。感恩自己身体健康，感恩自己父母多年对自己的培养，感谢朋友的支持，感谢同事之间的包容与互助。

当你听见自我指责的声音时，就给自己的声音贴上一个标签说：“我又在自责（生气、愤怒、挑剔）了。”当你能够大声地说出这个情绪的时候，它就被你管理了，它就不会左右你了，因为你在观察它，它就会被管理。

母亲刚才说:你的裤子破了，不要穿了。母亲一向喜欢管东管西，喜欢投射自己的意识想法以此寄居在他人身上。当自我意识养成后醒悟，反感她这种行为。

这次意识到自己要生气了，告诉自己表达:好，我知道了，你不要管我要不要穿。她又说:你穿的太紧了。我尽可能感受我生起的情绪说:你只需要提醒我就可以，我知道这件事情就行，至于要不要穿是我的事情，你不要管。

以解决事情为目的，时刻觉察自己的状态进行调整。发火伤身体而且对方没有那个意识发了火也没有用，不是一个频道的人能远离就远离，不要想着教育与拯救。筛选而非教育。

最近情绪不好的时候，总会告诉自己，这些我都是可以控制的，不能这样生气，对身体不好，还不能解决任何问题，主要生气时表情太难看，所以，控制控制再控制，慢慢应该就能把自己训练的越来越稳。

观察自己的情绪、给情绪贴标签的这段时间，能够让我有对自己情绪的觉知，有时间去冷静下来，这样就能成为情绪的掌控者。