964.人生剧本—重述你的生命故事

每日一省第820天

2024.8.21

创伤疗愈第二天下午

2024.8.17 

第五部分

人生剧本——重述你的生命故事

一、建构主义

个人建构主义

每个人都会对世界进行主观建构，并用自己的现实来检验。

社会建构主义

现实是由社会话语构建出来的。心理现象是一种社会文化的、语言的建构。个人的自我认同取决于文化脉络、个人在社会中的位置与资源。而任何一种社会建构都给我们思维带来限制，我们的心智其实一直深陷于文化给我们制造的惯性思维和直线式进辑中。

你不断重复你的人生剧本，你的剧本由你的核心理念构建，如果你坚定地认为你是一个受害者，你就去找一群迫害你的人。如果你坚定地认为你是一个被爱的人，你就会去找到很多爱你的人，都这个剧本就演不下去了。别人对你的认识都是你的思考建构出来的。你的剧本都是你提前写好的。

其实，人倾其一生都在向别人证明你是谁，你怎样一个怎样的人。

你是一个软弱的人，你是一个负能量的人，你是一个悲惨的人，你是一个苦命的人，创伤导致了我们对自己的认定。

口业——你嘴里说的话就是你的命。话在说人，人在说话，你所讲的每一句话都在告诉别人你是谁。造口业，院长说过，你的嘴就是你的风水。

念——就是你的图纸，基调，你围绕你的那个念，你的认定，在构建你与周围的关系，你的起心动念。

为什么你对自己不好认定？你对自己的那个认定决定了你的命运——人生剧本。

生命故事的基本假设

主线故事：个体生命故事中那些特别突显，不断地被储存记忆，成为围绕着某个主流的故事。

一个人的生活中充斥着不可见的故事线索。

三、案例：一个被送人的姑娘，授权我重新讲述你的故事。

在绝望中探寻光，在失望中追寻美。

拜佛不拜？有些人越拜越糟糕。跪在那里，你拜的是谁？——你拜的是哪尊佛吗？你拜的那个佛其实是自己心中那个念，如果你不相信你心中那个念，他一定不会实现。

释迦摩尼都不相信自己是佛，你相信你的那个念吗，你信你自己不信？你自己就是自己的那尊佛。

王老师每次拜的是什么念？

沐浴斋戒，虔诚跪拜

——我愿跟随佛祖渡人，渡己，渡众生。我按照这样的念去做，我每天就这样做，我一定能做好。

三、心理疗愈与冲突化解:心念一闪，震动四方：

1.人之所以不同，是因为他在成长过程中的信念系统不同；

2.信念是一个人对事物附加上去的概念，它直接决定你的态度；

3.信念直接影响行动的方向；

4.信念系统的运作模式决定了人的高度；

5.限制性信念藏在我们的潜意识中。

你来心时代，你相信我和纪琼院长的什么？

相信相信的力量——信念，跟对人才有机会做对事

相信人就是相信他的方向是对的----跟对人做对事，人跟对了，事做错了，修正就行。

创伤疗愈是个人的。

依恋修复是从家庭原始创伤，亲密关系去疗愈。这就叫依恋修复与亲密关系构建

关系变了，命就改了。

夫妻关系好了，家就稳定了。

《依恋心理学》人生所有的美好、创伤，都来源于关系。

四、激发创伤的不合理信念

1.对外界的负性信念——指向外界，你不够好

指向自身﹣我不够好

无能的核心信念

1.我无能

2.我不可爱

3.我无力量

4.我被人嫌弃

5.我失控

6.我不受欢迎

7.我软弱

8.我没有吸引力

9.我易受伤害

10.我是多余的

11.我贫苦

12.我被人忽视

13.陷入困境

14.我真坏

不可爱的核心信念

15.我不适当

16.我没有价值

17.我不起作用

18.我与人不同

19.我不胜任

20.我是有缺陷的人

21.我是失败者

22.我不够好

23.我不被尊敬

24.我必定被拒绝

25.我有缺陷

26.我必定被抛弃

27.我不够好

28.我必定孤独

指向外界﹣﹣你不够好

对外界的负性信念 

1.别人会害我 

2.别人会拒绝我 

3.别人会羞辱我 

4.别人会做不好 

5.别人会不喜欢我 

6.别人会欺骗我 

7.别人会诱惑我 

8.别人会轻视我 

9.别人会抛弃我 

10.别人会利用我 

11.别人会忽视我

12.别人会伤害我

13.别人会怀疑我

14.别人会玩弄我。

一个人稳定的穷背后肯定有原因。

不想变，改变我执。

多元透视，主动求变。

你的发心不要变，其他可以变。

五、语言中的脚本模式

1.人在说话，话在说人。

2.叙说是人类的天性。人都活在生活中，人也都在说其故事。

3.语言是有生命的东西，每个人用其故事来展现其人生。

4.自己是故事的作者。生命中发生的事很多，但我选取其中的情节来成为我的故事，人会过滤生活事件中何者会进入我的主要故事。

5.人经历事件，也不断诠释其意义。

6.总有特定的事特别突显，不断地储存记忆，成为围绕着某个主轴、曲调的我的主要故事；不符合这个主轴、曲调的，不被注意的事件，称为替代故事。

语言是有生命的，大家不愿意听你说，是说的人的问题。

每个人都要讲好自己的故事，因为只有你才能讲好你自己的故事。

你想让别人爱你，周围都没有人理我，远离负能量的人，他会吸你的能量。

脖子前倾，背厚的原因：生活的压力大。

事实和那个呈现不一样，你挺好的，你有能力解决你的问题——你没有抛夫弃子，一手烂牌打的还不错。

她的核心问题

找找你的核心信念

六、一念之转工具箱

告诉我，王老师，我注定被人嫌弃——你确定吗？

七、感悟与反思

找找我的核心理念，重述我的生命故事。

1.我是一个阳光开朗的人，一个善良的人，一个宽容的人，一个能吃苦的人，一个可以求助的人，一个愿意听取别人意见的人。

2.我是一个值得拥有爱和温暖的人，我是一个幸福的人，我是一个事业成功的人，我是一个不缺钱的人，我是一个被老公爱的人，我是一个被孩子爱的人，我是一个被兄弟姐妹宠爱的人，我是一个父母宠爱的孩子，因为他们的严格要求我成为了一个优秀的人。

3.因为工作我没有管好孩子，我不内疚，我改就行了。孩子越来越好，我的做法是对的，我还没有做好很多，我原谅自己的做不到，我的能力是有限的，我的付出是不够的，我相信自己一定能胜在最后。

4.因为照顾母亲，我错过了自己的小家庭建设，导致很多问题，我不内疚也不苛责自己，我改就行了，我正走在改的路上。

我因为照顾父母的感情，与老公疏远，导致了夫妻关系出现很多的问题，我不内疚，也不自责，我知道了，我改就行。

我作为最小的女孩，一个人承担了姊妹五个照顾母亲的几乎所有责任18年，对他们的不负责任有怨恨，我慢慢化解，他们也在努力帮我，我努力过好自己的日子就行，我要学习放下怨恨，不消耗自己的能量，把精力用在想办法过好日子上。

5.与我的羞耻心做个告别，它让我深深自责，无法面对生活，是极大的负能量，我要告别羞耻感，病耻感，这是我走向幸福的第一步！

写完这些，我的心里轻松了肯多很多。

感恩遇到这么好的课程，感谢自己那天纠结很久，终于独立选择参加学习，感谢命运让我遇见大家，给我这么正能量的支持！

    感恩！感谢！