如何共情

张雲芳 焦点解决网络课程学习坚持分享1960天 20240828（约练总527）

    共情是切身处理的感受对方所处的位置，放下自己的期待，认真专注的倾听。

当孩子担心焦虑时，与其说服他们不要担心，不如肯定他们原本的感受，接受这些感受的出现。当孩子难过时：

1.要完全安静地坐在孩子身边。

2.要望着他们的眼睛，凝视他们。

3.要温柔地向他们重复他们的感受。

4.要用你的身体姿势告诉孩子你在他们身边。

5.要尝试理解他们的体验而不去打扰。

6.要把自己的观点、说教和训示咽回肚子。

7.要让他们相信他们的感受很重要。

8.要给他们空间安静地坐下来，感受他们的感受，直到慢慢消化它。

9.要肯定地告诉他们，他们的感受没问题，因为那是他们自己的感受，无须为之觉得羞耻。

10.要感受自己的焦虑并设法消化。

摘《家庭的觉醒》