拥抱不确定性 – 阅读疗法《侥幸》

今天我们来聊一聊Brian Klaas的《Fluke: Chance, Chaos, and Why Everything We Do Matters》这本书。得到精英日课也在讲这本书，书名翻译为《侥幸》。这本书的一个核心理念就是我们这个世界的不确定性比我们想象的更多，不按我们以为的常规出牌。但是作为其中一份子的我们，也在不停地影响这个世界，我们的行动产生连锁反应、影响他人，进而改变我们的生活轨迹。那么，我们如何在这种无法控制的环境中找到平衡，一定程度上摆脱天生的对控制的执着？以下是我从这本书中总结的一些关键行动建议，最后也有一些反思问题供你实践。

这本书比较适合的常见心理疗愈的方面：复原力 Resilience, 人生意义，个人成长，完美主义，焦虑，安全感缺失。

互联与涟漪效应：每个行动都至关重要

每一个小小的行为，都会产生无法预见的涟漪效应，影响着我们周围的世界。这种互联性意味着，无论是积极的还是消极的，每件事情都具有意义。正如蝴蝶效应般，我们的决定和举动不仅会影响自己，也可能间接影响那些我们从未见过的人。

实用建议：

制造积极的涟漪：哪怕只是一个微笑、一次帮助或一句鼓励的话语，都能产生超出你预期的影响。我们不一定能看到结果，但这种积极的涟漪会在世界中传播开来，说不定什么时候也会弹回到你的身上。

管理自己的控制本能：拥抱生活的不确定性

这个世界的意外与未知是我们无法掌控的，也是它的美好之处。我们本能上的渴望确定性和安全感需要有意识的管理。放手要控制每个细节的焦虑，调整到接受并欣赏生活中的不确定性。

实用建议：

接受未知：尝试让生活多一点自发性，不要总是为每个细节做好规划。例如，偶尔走一条从未尝试过的路，或者参加一次不熟悉的活动，拥抱生活中的惊喜。

为何重要：当你不再执着于掌控每个细节，意外和机遇就有可能进入你的生活，改变你的视角，带来新的人生体验。

探索与稳定的平衡：在不确定中找到支撑

这是在上一条的附加。虽然我们接受生活中的不确定性，但稳定和安全感对我们同样重要。找到二者之间的平衡，能让我们在混乱的世界中感到踏实，同时不失创新和成长的空间。

实用建议：

稳定的日常：建立一些稳定的习惯，如每天的早晨例行或每周的自我反省时间，同时留出空间去尝试新事物。

为何重要：稳定带来安全感，而探索则促进创新和个人成长。在这两者之间找到平衡，能帮助我们在面对不确定时，依然感到有力量。

拥抱“不知道”：谦卑和好奇心

“我不知道”是世界上最强大的短语之一。不知道并不可怕，反而是我们探索世界、发现新事物、个人成长的起点。保持敬畏和谦卑。

实用建议：

培养好奇心：遇到问题时，不要急于找到答案，而是享受寻找答案的过程，接受不确定和未知。

为何重要：当我们承认自己并不知道所有事情时，我们变得更加开放，愿意接受新的观念和经验，从而推动我们的个人成长。

在不确定中蓬勃生活：活出真正的意义

借鉴亚里士多德的“eudaimonia”（幸福和意义感），真正充实的人生不在于永远追求快乐，而是要找到自己内心特有的目的感和幸福感。通过培养resilience复原力、好奇心并对未知的欢迎态度，在不确定的环境中找到自己独特的成长之路。

实用建议：

关注当下：老生常谈，活在当下，不被未来的焦虑所束缚。每天留一些时间给自己，更有觉察的生活，或者多一些短暂的放空。

为何重要：turn the ordinary to extraordinary。 通过专注于当下，我们能够发现生活中隐藏的美好，哪怕是日常的琐事也能因为我们的关注变得非凡。这不仅能让你体验到更多的喜悦，也能减少对未来的焦虑。

反思问题：

你是否经常试图控制生活中的每一个细节？这种控制欲是如何影响你的情绪和行为的？有没有某个具体的情境让你感到格外焦虑或无力？你能否通过改变思维方式或行为减少这种影响？

你能否接受更多的不确定性？这将如何改变你看待未来的方式？什么行动现在就可以开始做起来？

在你日常生活中，是否有一些小小的举动，可以给他人带来积极的影响？这些行动又是如何回馈给你的？