9月运动打卡（1）——能坚持吗？

运动方式：跳绳（1042次）+动作+跑步（2km）

公里数：2+2km

总时长：00:18:40+00:12:53

天气：雨，26℃

6月累计/计划跑量：62.04/60（完成）

7月累计/计划跑量：40.89/50（未完成）

8月累计/计划跑量：30.84/50（未完成）

9月累计/计划跑量：4/50

年度累计/目标跑量：320.40/500（最低）

周末难得早上可以起来运动不用顾忌吵醒他们娘俩。原计划跑步的，结果下雨了，干脆跳绳吧！之前都是无绳空跳，今天拿着绳到楼下跳。搜了一下小红薯，看看有没有什么有趣的方法。看到有人用跳绳结合有氧动作（开合跳等）来练，减肥效果还不错。我正愁怎么才能快速减肥，这个方法看起来不错，当然前提还是要坚持。

一组进行4次跳绳，每次100个，再接着做开合跳，脚后抬腿，提膝击掌以及高抬腿，每个动作大概30个。我没有严格按照100个一次，会稍微多跳一些，一组下来大概500多个。今天完成了两组，还是挺累的。

做完之后雨停了，感觉再去跑几公里效果会更好。于是又去跑了两公里。这样练完感觉还不错，需要保持一定的频率。虽然说不一定每天练，但一周4-5次的频率还是要的，不然效果很慢。

回来空腹测了一下体重：43.95km，跟前几天比轻了一点。之后我要早点起来，练完回来都空腹称了一下，看看坚持一个月有没有效果。