日常瑜伽体能练习

早上，依旧是大雨。头天晚上先生说，明早终于可以安心睡着，不用惦记着起早跑步。因为已连续跑了三天，不管是否下雨，是需要停一天给自己休息下了。

而我今天体能瑜伽都有任务。今天，就改变下，先练习瑜伽，再完成体能。

晨起瑜伽，无论是温和的还是有力的，都可以支持我们的身体对运动、激活和新鲜能量的需求。早上练习瑜伽多长时间并不重要。十分钟足以调动我们的身体并让我们的能量流动。

比练习的时间更重要的是规律性。一天十分钟比一周一次一小时更有效。无论是体式、冥想还是调息——练习什么和练习多少都无关紧要。最重要的是我做了。

选对一个练瑜伽的最佳时间，不但能让我们更能坚持练习，还能加快进步的速度。我喜欢清晨练习，因为此时的我不太可能接受新的工作，所以注意力不易被打扰而能集中在练习上。这种规律的练习能让我从杂乱无序的生活状态中解脱出来，养成按时作息的良好生活习惯。身心的健康状况由此改善，坚持练习也成为理所当然的事。

外面雨很大，丝毫不影响我的练习。今天从金刚坐、猫式到穗姿、半跪抬高式再到手杖式、坐立前屈式，一组12分钟，完成2组。

之后，再接着练习体能。今天体能任务是俯卧撑10个双向卷腹10个为一组，大概用时1分钟多点，完成25分钟。