如何改善亲子关系？

昨天给自己上墙的小tip，

看到自己和他人的优点，

今天有践行到一些。

感觉到自己升起对孩子的不满意想法时，

有闭上嘴，暂停住。

源于觉察到孩子的很大部分压力，来源于我自己对自己的苛责不满，投射到与孩子的相处当中。

尽可能温柔的提醒孩子时间到了，该做作业了，该洗漱睡觉了，该跳绳长高了，该洗自己的小内裤了，该整理下自己的房间了……。

尽可能温柔的和孩子复盘做作业时间为何这么长，中间为何休息那么久，哪个时段需要调整……。

看似尽可能温柔，里面蕴含了很多我的期待，我的要求。我期待你是个善于安排时间的孩子，我期待你可以高专注度，我期待你高效率，我期待你好的自理能力，我期待好的复盘能力……。

当我在孩子身边，把孩子当下的行为和我的期待对照，有不符合期待时，我就着急、焦虑、担忧，这满满的情绪不自觉的在表情和言语上传递给孩子——你做的不够好。其实，这是我内心深处的声音——我不够好。

我对孩子的那些期待，其实是我对自己的期待，孩子做的不如期待，我有情绪，因为我自己也做的不如我的期待，我对自己有这个情绪，我对自己有这个“我不够好”的评价。我把这些都投射给孩子了，所以孩子压力真的好大。

当我觉察到这些时，我给自己上墙了这个小tip，看到自己和他人的优点。

努力加油鸭！