学会爱自己

如果皮肤出现了长斑的现象，就会影响整体的美观，而且还有可能给人们的生活和工作造成一定的困扰。那么怎样才能让皮肤不长斑呢？

第一、做好防晒工作。

皮肤之所以会出现色斑，主要是黑色素沉积所引起的，而导致黑色素沉积的主要因素就是紫外线。并且皮肤在经过暴晒之后，很容易出现红斑，水肿等各种异常情况，当这些症状愈合之后，就会导致黑色素沉淀从而形成色斑。

我不喜欢涂防晒，在夏天也是偶尔带带遮阳帽，带帽子总感觉闷，不透气，整个夏天把皮肤暴露在太阳下，脸被晒的黑乎乎的。

黑就黑点吧，黑点健康，一过秋天就又变白了，我劝自己。可是现在发现皮肤不仅没有像往常一样慢慢变白，反而在黑的基础上增加了斑。这真是夏天没涂防晒惹得祸，人一过四十，身体的代谢能力也就差了，皮肤更经不起摧残，今后一定记得多补水，涂防晒。

第二、多吃祛斑类的水果和食物。

如果皮肤出现了色斑， 那么单靠吃水果是起不了多大作用的，但是大家可以在没有长斑的情况下吃一些祛斑类的水果，能够起到辅助预防的作用，包括西红柿，猕猴桃，柠檬等。

多吃富含维生素C和E的食物，如苦瓜、豆角、菠菜等，这些食物具有抗斑抗氧化的功效。保持饮食均衡，多吃蔬菜水果和粗粮，有助于预防长斑。

第三、清除体内的垃圾。

大家在生活中一定要定期清除体内的垃圾，所以一定要养成多喝水的习惯， 这样可以保持大便的通畅，并且能够促进身体的新陈代谢，帮助排除体内的毒素。同时要养成良好的生活习惯，保持身心健康，避免出现内分泌失调的现象。

第四、调整心态。

长期睡眠不足或者精神压力过大的情况下，就会降低肾上腺皮质功能，从而出现色素沉积的现象，长此以往就会形成色斑，所以大家在生活中一定要调整自己的心态，保证充足的睡眠时间。 睡眠充足，可以让身体和皮肤恢复新状态才能健康。

第五、治疗身体疾病。

有些女性朋友出现色斑，可能是身体出现了某种疾病所引起的，包括妇科病， 乳增生，月经不调等，女性朋友一定要积极防治各种疾病。

六、注意日常护肤

每天洁面、保湿，使用适合自己肤质的产品，保持皮肤健康。

七、适当补充糖分

适当的补充糖分有助于预防脸上长斑，尤其是肝肾等人体器官需要糖分来保持健康。

每天吃一片维生素C和维生素E，也可达到

祛斑的作用，或者用干净的茄子皮敷脸，一段时间后，小斑点就不那么明显了。

多多运动，提高身体肌肤代谢，可以排污洁白肤色。