更年期逆龄秘籍

2024年9月20日  星期五 晴 20-29

《女人一生要做的 50 件事》中有言：每天要做一件快乐的事。成熟之人应紧握自己快乐的钥匙，不寄望他人带来快乐，反能将幸福传递他人。对此，我深以为然。

生活常态并非总是阳光灿烂，有高光亦有谷底。一日 24 小时，忧愁苦闷是一天，开心快乐亦是一天。压力与烦扰并不会因忧愁而消散。

有句话说得好：能让自己痛苦之事，本质上源于自己的无能。这话似乎颇有道理。对于竭尽全力仍无法改变之事，与其忧虑痛苦，不如坦然接受。

用焦虑的时间去做让自己开心之事，所品尝到的滋味，自然会带来不同结果。快乐的钥匙，源头皆由自己掌控。

身边常有同龄人羡慕地问我，究竟用了何种方法，在更年期的年龄却活出了逆龄之感。

在现实生活中，并非我的生活毫无烦恼、滋润无比，即使再没心没肺，也会面临来自各方或大或小的压力。或许是随着年岁增长，活得稍微通透了些，幸运地找到了几种适合自己的解压方式。

一、活力晨跑

早起后进行五公里慢跑，这是近两年养成的运动习惯。晨跑不受空间和地域限制，只要天气适宜，换上轻便装备，便是开启活力十足一天的仪式感。

除了冬季天亮太晚影响上班而改为室内运动外，其余三季，我大多清晨都会奔跑在江边步道。清晨的世界格外安静，只有步道两旁摇曳的花草树木常年相伴。春夏时节，早起的鸟儿在枝头啁啾，迈开步伐，一边尽情欣赏大自然的馈赠，一边聆听心跳的律动。

随着密密层层的汗水从脖颈渗出，运动带来的舒爽酣畅淋漓，让人无暇去想烦心往事。因为快乐和愉悦都来不及享受，又怎会在这美好的时光让不悦占据呢？

中年以后，运动所收获的身心愉悦，随着时间累积，形成付出与结果的良性循环，对抗了在此生理年龄容易出现的油腻态，散发由内而外的活力，让自己自信满满且充满生活热情。

二、咖啡伴侣

晨跑归来，早餐之际，冲泡一杯散发浓郁香气的咖啡，已成了我的最佳伴侣。受女儿影响，我爱上了咖啡特有的香醇。无需刻意去闻，那醉人的香气便扑鼻而来。

我喜欢在咖啡中加入一半牛奶，看着浓郁的棕色液体与奶白色交融，再用小勺轻轻搅拌，仿佛在搅拌着生活的多重滋味。那混合的香味在室内弥漫，小抿一口，孩童般咂咂嘴，无比享受。咽下温热的咖啡，略带苦涩又充满醇香的口感，瞬间唤醒味蕾和每一个细胞。

极妙的口感和提神醒脑的功效，让整个早晨都余香缭绕。做事也思维清晰，效率提高，工作之余，还能忙里偷闲，完成自己自律清单中的小块任务，成就感十足。

三、冥想时刻

从阅读中了解并喜欢上冥想，下载的潮汐 app 成了每日必备。每次短短十分钟，在安静的时刻，两耳不闻窗外事，将外界的喧闹与纷扰屏蔽，感受属于自己的片刻宁静。

在安静的空间与时间里，专注于自己的呼吸音，盘腿而坐，一吸一呼间放空大脑。仿佛偌大的空间唯有自己存在，抛开所有杂念，深入内心深处，学会接纳所有情绪，放下执念，让一切归于平静。

夜晚临睡前的助眠冥想，闭上双眼，平躺后全身心放松，聆听冥想导师低沉舒缓的语调，随着声音的指引，结束一天的忙碌，温柔地和今天说再见，带着喜悦与平静进入梦乡。

四、捕捉美好

年轻时总是步履匆匆，忙生活、忙工作，疲惫的身心忽视了太多美好。如今想来，那时的自己既没心思也无意识去发现身边的拥有。

如今，路边的一朵小花、迎风摆动的柳枝、一片枫叶、一片青草地、一块蓝天白云……都能让我感受到大自然的神奇。映入眼帘的皆是惊喜的发现，常常引得我驻足欣赏。

下班路上，我时常因为欣赏美景和拍照，把十五分钟的步行距离走出几倍的时长。广场的青草地犹如绿色绒毯，放眼望去，视觉的舒适让人心旷神怡。抬头仰望湛蓝的天空和形态各异的云朵，神奇美妙，忍不住拿出手机捕捉这些美丽的瞬间。

每天都会有新变化，手机相册储存的不只是美景，更是发自内心对生命和大自然的热爱。拍摄的瞬间，心中充满对大自然的敬畏，深知活着便是最幸福的人。

解压的生活方式，晨跑让我活力满满，咖啡伴侣给我带来惬意享受，冥想让我内心宁静，拍摄蓝天白云让我与自然相连。我在这些小确幸中找到了属于自己的解压之道，也找到了内心深处那片宁静与活力的绿洲。