易效能线上学习——第三周

一、练习使用A4纸工作法

打印纸质A4纸工作法进行排程练习，完成拍照上传。

✨通过A4纸工作法练习排成，平时我使用1Todos进行快速记录，因为手机在手边比较快速，平时临时想到就马上记录，能够随时清空大脑不忘记。

然后再批量手写到A4纸中去，通过A4工作法刻意练习排程。因为A4纸工作法上面会直接标出来，我们需要对这件事情加工的步骤。这对刚开始上手的我来说非常的好用，起到提醒和刻意练习的作用。比如第二栏就有提醒自己要删除、推迟、还是优先级、要事和项目，然后是具体的行动描述、截止日和STEP情景选择。写了第一张A4纸工作法就有很深的感触，真的可以帮助我更快上手进行排成练习。

二、1todoS APP练习类排程

使用电子工具(把收集到“收件箱”的事件进行分类～去到紧急事件/其他待定，完成过程截图上传作业。

（清单的收件箱定期清空、事件分类、排程。紧急事件分类截图、其他待定截图）

✨通过A4纸工作法锻炼排程思维，然后再用1Todos进行操作，因为1Todos分类之后，它就会到一个新的分组里，这样子就可以直接在分类的项目里面去看所有要做的事情，也有截止日期显示。这样可以帮助我在练习排成之后更加清晰的看到排成后的效果，促进事件的一个完成。而且也更好的，可以利用情境进行去完成清单。

比如一有时间就打开清单软件，我会首先看紧急事件和今天截止日要完成的事情，然后都解决完之后，可以再打开标签去看碎片时间可以做的事情，或者是打开购物清单等等。

三、一周践行收获总结

  1.践行收获 ——八大关注：

    学习：真正刻意练习了A4纸工作法之后发现真的非常好。然后就突然想到叶老师之前说“系统的东西，我们觉得难，无法开始。简单的东西又不去用，又无法开始”。所以易效能总结这几个工具，真的要刻意去使用起来。我一开始会觉得有软件，我为什么还要去写A4纸工作法，写了之后才发现它能够更帮助我去理清这个排程的顺序，可以练习养成习惯之后，将来可以不用再去手写。

本周也第一次尝试到了用碎片化时间，也就是情景去解决清单上的事情，感觉真的非常好，希望以后能够继续越来越熟练。

    休闲：和哥哥姐姐妹妹弟弟们去一个大草坪露营，真的非常的舒服，非常的惬意。一个是环境舒服，一个是和家人们在一起很开心。

有一天走在路上突然闻到桂花香，感觉很幸福，很喜欢桂花这种淡淡的清香，而且往往是让你没见到它，就已经闻到它的香味，提高生活幸福感。

    社交：用本地话和邻居们沟通了几句，其实我不太会说本地话，感觉得练练（因为从小就说普通话）。

    财富：理性支出，没有冲动消费。

    效能：学习了A4纸工作法和情境使用清单。

    事业：努力向上

    家庭：放假就和家人在一起，珍惜时光。每天都是小确幸。

    健康：成功完成早睡早起目标！

      2. 本周锦囊回顾：

✨R重述知识内容：

        上周作业——收件箱：收件箱只做记录，不在收件箱做排程（不加时间等等信息）每天记，批量记

本周主题：分类排程       

三个问题：要不要做？我期待最终的结果是怎么样？我的第一步要做什么？

      要做的分——日历（固定）和清单（灵活，批量）

难点在于删除：4321

        删除40%收件箱的任务

        搁置30%收件箱任务

弹性清单——大部分事件要应用情景去做✅，避免调入今日待办的陷阱❌

      执行顺序——先完成日历、再根据情景做清单。

      行动描述越准确，大脑越容易执行。

      A4工作法特别好，要长时间使用。

      每天小确幸要记录下来，才不会忘记，记录分享。

      做作业很重要，小学高中大学都要做作业。做作业才能巩固掌握。因为要学好——就要刻意练习！

✨C结合自身经验：

      易效能总结的这个三问很好，因为我们的时间有限，只能做最重要的事情。如果不思考直接做，那就只能是耽误掉重要的事情。而且人又容易做简单的事情，那么越难越重要的事情往往是在后面。

        所以收集到收件箱之后一定要经过排程思考，思考完这个艰难的过程之后，就像锦囊会要是说的最难的就是4321，就是要做到删除和委托，然后得出自己最需要自己做的事情。再通过下一步的问题，我希望达到什么杨的结果，能够帮助我思考，做这件事情的这种目的更清晰，自己的目标也更清晰。   

        然后最后一个问题，对于我个人这个拖延症患者来说，我感觉是非常好的解的办法。因为把它化简为——我能做的第1小步，就比较容易推进事情的完成，而不是放在收件箱里停滞不前。

        今天按照A4纸工作法，把事件分类，经过三问，要不要做？想象结果和描述成第一步具体的做法。我真的感觉比之前单纯的把收件箱的事情进行分类项目，没有经过这么多的问句和思考会更好一些，脑子也会更清晰，行动也更清晰准确。

      3.下一步行动：

✨U以后如何应用·下一步：

      下一步要坚持使用一段时间A4纸工作法，因为不使用这个技能就没有熟练的掌握，慢慢地又会忘记。一开始不断地提醒自己三个问句，要不要做？想象结果，行动的第一步是什么。熟练掌握之后就会变成习惯。那么写事件的时候会更快。

        所以计划坚持使用60天，前期配合纸质版，后期熟练了直接在1Todos上进行排程。

        以及要坚持去思考，虽然这样子会累，但是一定要思考三个问题，并且努力的去删除和委托事项。才能真正做到高能要事。