父母内耗严重，子女何以自处？

当父母内耗严重时，子女可以尝试以下方法自处：

一、保持冷静与理智

• 认识到父母的问题是他们之间的关系问题，而非你的责任。不要让自己陷入他们的情绪漩涡中，避免过度自责和焦虑。

• 提醒自己，你无法控制他们的行为和决定，但可以控制自己的反应。保持内心的平静，有助于你更好地应对这种情况。

二、建立情感边界

• 明确区分自己的情感和父母的情感。不要让他们的负面情绪过度影响到你，学会保护自己的心理健康。

• 避免卷入他们的争吵中，当他们发生冲突时，可以选择离开现场，给自己创造一个相对安静的空间。

三、积极沟通与表达

• 找合适的时机，分别与父母坦诚地沟通。表达你对他们内耗的感受和担忧，让他们了解你的困扰，但不要指责或评判他们。

• 鼓励他们尝试解决问题的方法，如寻求专业的婚姻辅导或心理咨询。

四、专注自身成长

• 将注意力从父母的问题转移到自己的生活和成长上。努力学习、工作，追求自己的兴趣爱好，提升自己的能力。

• 建立良好的人际关系，与朋友、老师或其他亲人交流，获得情感支持。

五、寻求外部帮助

• 如果父母的内耗严重影响到你的心理健康，可以寻求专业心理咨询师的帮助。他们能够提供更客观的建议和支持，帮助你应对困境。

• 也可以向信任的长辈、亲戚或老师倾诉，他们可能会给予你一些实用的建议和安慰。