正念的好处太多了

正念是什么意思？就是只在乎当下，沉浸在当下中。正念并不是不能一心二用，而是保持对当下的觉知。

比如你现在要吃饭，你就要认真的看下碗、菜，吃的时候也细嚼慢咽，品位在其中。而不是一边吃饭一边看电视。

正念就是你没有去认真的活在当下，可能思绪和动作都偏离了当下的意识。你就会思绪混乱，很焦虑。

当你心情不好，你会发现你是在生活中寻求一种掌控心理，但是生活没有如此绝对的。你也没有运用正念这个概念。

走路的时候不要去看手机，感受自己左脚右脚的迈出，这样就会不杂乱不慌乱，可以影响到很多地方，再比如洗脸刷牙的时候，也专注在其中。会让你感到更加的宁静。

然后这样自己的专注力和情绪状态都会有所提高，人的内心也会更加平和踏实。