讲座：养生之道

—听《黄帝内经，智慧养生》讲座（贺娟教授）

听网课，教授强调了人到四十要养生，这个阶段是养生的黄金阶段。这个阶段身体尚且强健，是代谢综合征（“三高”）等常见老年病多发的年龄段，“道法自然”，养生能起到提前预防的作用。

讲座以《黄帝内经》为理论基础，引经据典。其书分《灵枢》《素问》两部分，记载了公元前1100年的医学经验，是中国最早的医学典籍，是中医学第一经典。

中医的传统哲学是生命哲学。人体问题出在哪里？久坐，气血循环问题，从问题溯源。

解决方案：

1.适度运动

2.食疗：去湿降脂的食物和药物有，薏米，茯苓，山楂，绞股蓝，花椒等。例如，薏米茯苓熬粥喝，有安神促眠的功效。厨房里常用的花椒也有降脂的功效。

补益元气，提高人体代谢能力。例如，早服补中益气丸，晚服六味地黄丸。黄芪补气，是气药之长。例如，补阳还五汤，治脑梗。

保护嗓子小偏方：人参和麦冬泡水。 伏案久坐容易导致人体气血不通，可用脚后跟踢臀部来保护膝盖，可用双手往上托至头顶，头尽力往上伸展，停顿七八秒，缓解颈椎紧张，促进胸中气血流畅（八段锦其中一个动作）。