《欲罢不能：刷屏时代如何摆脱行为上瘾》读书笔记

楔子
行为上瘾由6种要素构成：
可望而不可即的诱人目标；无法抵挡、无法预知的积极反馈；渐进式进步和改善的感觉；随着时间的推移越来越困难的任务；需要解决却又暂未解决的紧张感；强大的社会联系。
对应在王者荣耀游戏里就大概是这些：
打爆敌方水晶获得胜利补兵获得金币，杀人会全局播报杀人提示逐渐提升的等级，逐渐购买更多的装备，获得更高的伤害先要推1塔，之后是2塔，高地塔，最后推水晶需要打爆敌方水晶获得胜利同学，同事们都在玩，可以通过游戏社交
一、什么是上瘾
1 上瘾的定义
婴儿喜欢盯着积木看是上瘾吗？不是。只有当一种行为此刻带来的奖励最终因为其破坏性后果而抵消，才叫行为上瘾。呼吸和盯着积木不是上瘾，因为哪怕它们难于抵挡，也没有坏处。上瘾是对难于戒除的有害体验的深度依恋。行为上瘾与吃、喝、注射或摄入特定物质无关。如果人无法抵挡一种短期内可解决深刻心理需求，长期而言却会造成严重伤害的行为，这才是行为上瘾。
例如

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