摘录：富养自己最好的方式 : 练！

1. 练自律

进行一次户外长跑

充分调动体内的多巴胺

给自己储备优质的电影，纪录片和书籍

坚持对自己的成长进行复盘

不断弥补自己的短板

2. 练闭嘴

下面的情况

打死都不能向外人透露

自己家庭的资产情况

和另一半的矛盾、争执

自己家里的目标、规划

自己过往的秘密

学会闭嘴，是一个成年人最顶级的修养

3.  练气质

坚持每天走路夹臀

练臀腰比坐姿端正

不翘二郎腿

保持自己的牙齿整洁、干净

坚持护肤，干净清爽

对着镜子练微笑

衣着大方、干练、有自己的风格

可以不漂亮，但不能没有气质

4. 练沉稳

控制自己的表达欲，先听后说

练处变不惊，

3秒内震惊，5秒内恢复如初

对事情，保持开放性态度

对人和事物都保持正面评价

成为一个沉稳且干练的人

需要长期的自我训练和努力