冥想缓解了我的减肥焦虑

关于减肥，我有很多话想对朋友们说，减肥真的太难了！

也许你和我一样看过很多经验帖，看过很多书，但现实啪啪打脸。

我30岁前吃得很多，吃自助餐时同事都羡慕我的胃口能把老板吃亏本。

而且个个都说我吃这么多都不胖，我的体重长年保持在45公斤左右。

直到我手抖后发现是甲亢，才知道我吃不胖的原因。

后来经过三年的吃药，我渐渐接受了体重过一百斤的事实，

停药后就再也恢复不到45公斤的体重了。我承认是中年减肥更难了或者是甲状腺原因引起的，

所以即使我吃得少，肉也吃得少，碳水基本不吃，一天一顿，早晚都是辟谷的。经常饭后在家散步一小时，仍然减肥很困难。

明明已经很努力了，但还是无法突破该怎么办，但我知道光着急是没有用了。

为此我专门找了《放弃减肥，我瘦了60斤》这本书看，发现全是心理上的安慰语，书里都在安慰我这样的人想吃就吃吧，没关系，你能减，许多人靠节食获得减肥的安全感，但你不需要。

这更加深了我的焦虑。看到别人减肥又快又减得多，心里更难受了。

我要好好鼓励自己，不是要大吃一顿，而是要继续找新的方法，我承认中午吃得有点多，但我会每天少煮一点，然后骗过大脑说这是正常的量。

我的胃口一向很好，事实上还有很大的改善空间，一天一餐，

直到晚上9点才有点饿，这已经是重大进步了。

从6月减到49公斤，到现在过了四个月了，还是在49到51公斤之间徘徊不前，体脂率30%！

难道我要跑步了吗？ 我绝不跑步。

我一直坚持少运动、忌口轻断食减肥法，生命在于运动，不在于过度运动。

减肥很考验人的独立思考能力，保持审慎的态度，

用科学实验的方式去测试自己的想法是一件有趣的事情，

关键是绝不盲从。

市面上的说法都是人云亦云的，每个人的体质千差万别，尤其是有慢性病的人群，如果真的靠少吃多运动就能减肥，那为什么全球还有5亿人受肥胖困扰呢？

我认为减肥的最大障碍除了肠道问题之外就是心理问题。

如果说肠道是人体免疫系统中最后的屏障，是人的第二大脑，

那么导致肠道问题的根本原因就是心理问题。

比如暴饮暴食症、暴食后催吐、节食过量都是心理问题。

所以我打算从心理学方面找到突破口。

从心理学方面解决减肥焦虑，让减肥轻松地坚持下去。

吃天然的食物，拒绝加工食品，降低体脂率到25%，重塑健康的体型。

头痛医头，我偏要头痛医脚 ，我看了些与减肥无关的书。

乔·迪斯本札《未来预演》，

迈克·辛格《臣服实验》、《不羁的灵魂》也叫《清醒的活》、《活出不羁人生》，

罗伯特·赖特《洞见:从科学到哲学，打开人类的认知真相》，

哈尔·埃尔罗德《早起的奇迹》，

沃尔特·艾萨克森《乔布斯传》，

顺便说一嘴，因为乔布斯也是个节食主义者和迈克·辛格一样深受禅宗佛教的影响。

他的枕边书就是《一个瑜珈行者的自传》。

他的专注力像镭射一样惊人全是冥想带来的结果。

如果没有他高度的专注力投射在产品上，苹果产品大概不会有今天。

大多数人都知道，时间等于金钱，但这个是错觉。

在这个世界上专注其实比时间更重要。

同一年出生的两大卧龙凤雏，比尔盖茨和乔布斯都同意“focus”的重要性。

李笑来说：人与人之间最大的差距就是注意力之间的贫富差距。

不妨大胆地推测，专注力是否能打破人生的任何困境呢？

所以，专注助力减肥这件事上，是非常有研究价值的。

原来我每天晚上11点到12点前睡下，六七点起床，自从看了《早起的奇迹》和《洞见》后，

马上改成晚上10点前睡早上四五点起床做冥想，

冥想从开始的20分钟训练到现在能做1小时，甚至有时到90分钟。

冥想真的太神奇了，因为要早起嘛，我必须控制饮食，尽量清淡少量才能保证早起无疲惫感，

特别说明一下，甲亢是绝不能喝奶茶咖啡的，

所以我能这么早起全归功于少食少糖和冥想。

因为想在冥想上取得更好的体验，

吃得少专注力更强精神更好不需要借助任何提神饮料，

和家人的关系变好了很多，脾气也温和多了。

也没有早起困难症和易怒的情况，了解的人都知道，甲亢很喜欢发脾气和急性子的。

这样良性循环，注意力集中了，内耗变少了很多，每天专注在读书写作上的时间变多了，心气就顺了。幸福感增加了很多。

所以，冥想根本不需要靠自律，当你冥想进入一段时间，就会每天起床都很期待做一小时冥想。哪怕你有时间焦虑。

我的体重即使还是保持不变，但也没有因此大吃大喝，自暴自弃。

我相信，每天的努力定会带来良好的结果，何况我拖了很久才去复诊，我并没有定期复诊，是想在家食疗试试，忌口牛奶、面食、大豆、玉米、辣椒等。

结果，医生说我的各项指标都正常，让我很意外。这更坚定了我的想法是正确的。

我投入到减肥上的专注让我越来越健康了，我一向坚持长期主义，只要有数据能表明我这样做能保持健康，只要继续下去，从长远来看，一定能减重成功的。

不要光想着怎样快速达到结果，如果没看到成效就轻易放弃，就没办法知道自己坚持的价值了。

2016 年中国女排在里约奥运会逆袭夺冠， 创造了奇迹。

赛 后，记者采访主帅郎平时，她表现淡定自若。

并且分享了获胜的秘 诀 。

我们并没有去设计一个结果。只是专注打好每一球。

即使落后了，也是一分一分的追，一分一分的咬，并没有考虑太多的结果。

不计结果，专注当下就是女排夺冠秘 诀 。

这也是我们做任何工作取得卓越成效的一 项指南。

在你幻想结果的瞬 间，你就失去了创造结果的可能。

与其把时间花费去猜测 ，去设计去担心结果。

不如实实在在的做好眼前的一件小事。

未来是你现在每一个行动的累积。

把握好当下， 你就把握了未来。

无论是工作还是生活，每个当下，我们都有一个特定的专注对象。

如果你的每一分每一秒都能够一心一意的做好你专注的， 而不挂念任何结果。

这时你采取的任何行动 ，都是朝着既定目标实现的。

那么，你不仅仅很享受整个做事的过程，也可以创造出奇迹。

忘掉当下之前的，不期待当下之后的。

完完全全，临在于此时此刻，让你发挥出潜能，创造力，执行力，创造出美好的未来！