为什么建议晚睡的你养成早起的习惯？

每次你想养成早起的习惯时，当闹钟响起，

你可能又会想：“我不想起来，再睡10分钟。”“到时间了，我不得不起床，可我不想起。”

如果你每天早上都要拖一会儿才起床，并不是因为你没睡醒，

而是你在开始新的一天时喜欢拖延。

你在告诉大脑不执行计划、不完成任务也没有关系。

我们没有意识到这种行为其实是在告诉宇宙：

“我宁愿躺在床上，也不愿意积极主动地改变生活。”

这相当于不相信美好的事情在等着你。

我们必须意识到：当下的选择、行动，乃至想法，都会对未来产生不可逆转的影响。

你的每一个想法、每一次选择，以及每一项行动，都决定你将要成为什么样的人。

据许多抑郁症患者反馈，早晨是他们一天之中最痛苦的时刻。

因为他们经常会带着恐惧醒来。

大多数人早晨醒来时，都会发现今天和昨天根本没有区别。

李欣频说她看《土拨鼠之日》这部电影，看了几百遍。

这部电影其实在提醒人们，我们每天都过着毫无新意的日子。

一切都显得那么理所当然。如果不愿改变心态，命运的齿轮永远不会转动。

只有改变自己，生活才会翻向新的篇章。

司命的笔其实在你自己手里，命运一直等着你去改写，否则只是一串省略号……

美国社会保障总署的数据显示，如果你以100个刚进入职场的人作为调查对象，

追踪40年，直到他们退休的话，你会发现这样一个事实：

只有1个人变成了富翁；4个人经济宽裕；5个人迫于生计继续工作；

54个人面临破产，需要依靠低保、朋友、家人的接济度日；36个人死去。

只有5%的人能够成功地创造自由的人生，

而剩下95%的人将继续日复一日地挣扎。

这说明，世界上95%的人都无奈地过着自己并不想要的生活。

他们永远都没有勇气去改变不满的现状，放弃成为更好的人，做更多的事，并拥有自己想要的一切。

就像这只大象一样。

TED演讲《那些限制你的执念是你不幸之源》，开头这样写道：

“这只大象有很不可思议的力气，它只用象鼻就能把树连根拔起。

但它却仍然被一条细绳给囚禁着。尽管它有能力可以轻易挣脱，它却试也不试，为什么？

这要从它年轻时说起。

它很小就被绑住，当时的力气还不足以扯断绳子。

一开始它会尝试，尽力去挣脱，一试再试，最终，它还是办不到。

突然间，某种比绳子、铁链、栅栏都还要强的东西跟它紧系在一起了，

这就是相信自己无法挣脱的执念。

是这种执念限制了它，尽管它有能力。

我也有这种执念，你们可能也有，这些执念限制了我，这些执念让我过得不顺心，

直到我意识到束缚我的那些绳子，并主动去对抗它们，我才发现了一个不同的现实。

你要如何挣脱你的绳子？那就别尽信你所有的想法。”

早起困难一般都会晚睡，晚睡和焦虑、疾病密不可分。

熬夜的作息对身心健康影响巨大，如果人在肝脏的黄金排毒时间还要继续工作或

娱乐，眼睛持缓受到蓝光的侵害，心脏超负荷运行，甚至还有人吃夜宵让胃跟着

加班加点，这几乎等同于慢性自杀了。

一个习惯熬夜的人怎么可能是神智清醒、心态平和的呢？这和酒醉驾驶一样危险。

早上是一天中头脑最清醒、做事效率最高的时刻，也是一天中最重要最关键的时

间。

早晨的节奏奠定了一天的基调。早晨的行动将影响你的思维和心态，决定你一整

天的表现。

我知道很多人这时候，脑海里要冒出“一日之计在于晨”这句话了。

回忆一下你人生当中怀着兴奋与激动醒来的那个早晨是什么样子的呢？

也许，你准备大清早要和朋友去郊外赶集摘草莓?

也许，你要去心仪已久的公司面试?

也许，那是你踌躇满志等待的高考？

又也许，是你赶回老家和父母团圆的大年三十？

我人生中最激动的时刻，是高中时准备演讲比赛的早上。

无论前一天晚上我睡了多久，早晨四点我就会生龙活虎地醒来。

我的演讲题目是《最后一片叶子》，关于环保主题的，最后拿到了全校第一名。

你是否也有同样的经历呢？

不论让你带着激动起床的理由是什么，你当时的感受如何？

你需要强迫自己吗？肯定不需要。

在那些让人兴奋的早晨，我们是迫不及待地想要起床。

当你在早上想要按下闹钟时，可以这样想：

我并不想成为一个无法早起、不自律的人，那个想多睡会儿的人绝不是真正的我！

现在马上起床，因为我下定决心要早起，追求目标、创造自己理想的生活。

想想你的房贷、车贷、孩子、存款余额，你呼吸的每一口气都需要钱。

或者，你什么都不要想，直接离开床穿衣服刷牙洗脸，读你的心愿清单。

带着目标早起会让你充满正能量。

要怀着期待好事发生的心情起床，祈祷幸运女神的光临。

在平常的日子中，我们也可以通过简单的方法来给内心充电，

比如，清扫、整理房间、跑步、散步，或者做一个冥想，这样带着更多的目标性

来完成简单的日常活动，可以激发满足感和幸福感。

心理学界将这种感觉称为：内心的盛开。

清晨早起，拉开窗帘，作个深呼吸，

叉着腰或双手举过头顶一分钟，第一缕阳光洒在肩头，你将会注意到你内在的转

变！要鼓励自己，保持对早起的热情，你就有机会成为最后那5%的人。

离2025年还有不到100天了，

你，早起了吗？