笔记11.12

火火妈妈读《心理营养》45-90页

一、读完这部分，令我印象最深刻的书中金句是：（一句即可，最好不超过50字）

情绪没有好坏之分，它只是一个信使，通过身体告诉我们一些事情。

二、这让我想到自己，曾经或当下遇到的实际问题是什么？（如没有问题，可写下金句给你带来的启发）

情绪并没有对错，我们常常把情绪划分成“正面”或者“负面”，只是代表情绪带给我们的感受，是舒服或者不舒服。

不舒服的负面情绪，会提醒我们什么事情需要改变，这样我们才有机会去学习应对、处理的方式，学着改变自己的想法，改变目前的状态。

三、本月内，我要采取以下行动来帮助自己，提升、改善或解决问题（越具体越容易实现，越简单越容易开始）

1、想要养出情绪稳定的孩子，最重要的原则是，父母尽可能给足孩子心理营养：无条件接纳，安全感，让孩子知道“此时我最重要”，肯定、认同、赞美，以及做好榜样。

切忌三个“不要”：一是不要伤孩子自尊，讲“你很懒”“你很笨”，这类贬低人格的话。二是不要在公共场合让孩子觉得羞耻。三是自己不要太焦虑。

2、孩子的负面情绪到来之后，妈妈要做两件事情：

（1）用简单的几句话认可他的情绪，“我看到你很委屈。”或者“你真是很伤心啊！”，但是不要告诉孩子或者让他感觉到他的行为都是对的。

（2）等孩子安静下来之后教他处理：你要怎么办？怎样解决那些让你产生负面情绪的事情？