核心信念

人和动物的最大区别

是会思考

会反省

会利用工具

会创造生活

我们每天都会冒出很多念头

而这些念头会随时间和情境的变化而发生变化

此刻的你是这样的思考

下一秒可能又有了新的想法

所有的想法

包括自动化思维

都来源于你的核心信念

我们的核心信念有关自我、他人和世界

在有关自我的核心信念里

有三种负性信念——无能、不可爱和无价值

1、无能

“我很无能

我无法改变

我没用

我是个失败者”

2、不可爱

“我不讨人喜欢

我有缺陷

我不值得被爱”

3、无价值

“我毫无价值

我是个废物

我不配活在这个世界上”

这些无能、不可爱和无价值的核心信念

让我们在处理各种事情和对待各种关系时

更偏向负性思考而缺乏行动力

最终导致事件结果变得不良

影响到我们正常的社会功能和社会关系

需要及时做出识别和改变