2024.11.16

#海拔五千

1.#体重管理  2024.11.16  早，跑步10km；晚，30分钟兔子舞+80下仰卧起坐。 体重管理：早，52.7，+0.2；晚，53.7，-0.1。11.30小目标：早50，晚52，加油。

2.#读书  《大概念教学》P242-264；《掌控边界》P83-120。

3.#君子兰班  下午写信，发在公众号里。谈阅读原则。

4.#生活  ①早上出门的时候没有下雨，跑到5km之后开始微雨，然后小雨。跑完10km没有拉伸就回家了。

这是第二次雨中跑步了。上次是三年前的夏天，大雨滂沱，特别酷爽。这次也是。

②洗澡，吃早饭，练字学英语，洗衣拖地，种上掰菜苗。12点多擀包子皮蒸包子。一上午时间是在体力劳动中度过的。

掰菜，到春天可以长得很高，叶片很大，可以一片一片掰下来，故名掰菜。喜欢它不像香菜那样有特别的气味，几棵就可以满足一家人一个春天的蔬菜需求。

希望我的掰菜也能长高长大。

爸妈也种了一片，刚长出来芽儿。

②午休时间很短，周末睡眠充足，午休意思一下就好。

③下午除了写信就是读书。周末是集中阅读的好时间。

④晚上修改一篇评论文稿，仅仅开个头，但也好过没有动手。

⑤看了几个同学传过来的ppt，对于起因经过结果的大概念，并不理解，需要解释和练习。

⑥与扬同学视频，事先没有找话题，很快就结束了。