如果以苛刻的态度对人对己，我们的心情也好不到哪里去。

如果以苛刻的态度对人对己，我们的心情也好不到哪里去。

通过运用非暴力沟通，我们不再试图分析自己或他人有什么毛病，而是用心去了解我们的需要，这样，我们的内心就会逐渐变得平和。

例如：宝妈在家带孩子时间长了心里难免会发火，刚开始一两个月到半年时间都还能沉浸在喜悦之中，每天看着小孩一点点长大心里很欣慰。

当孩子睡着了，自己一个人的时候就会觉得很无聊，孩子哭闹的时候就会觉得很毛躁，没人帮忙弄尿布弄饭什么都要自己一个人的时候感觉天都要塌了崩溃的边缘试探，再也不想在家里带孩子了，想要工作。

这样的情绪思想在脑海里来回斗争，我们就会想怎么办？我们可以学会用非暴力沟通的四个要素来表达职业女性的心声。

为了照顾孩子，我没有了工作（观察），我感到很失落无助，一无是处（感受）。我也想有成就感（需要）我可以去找份兼职（请求）。

我们想到上班的时候（观察）我有点害怕（感受），因为我怕家里的孩子别人照顾不好，需要当我们用这种非暴力的沟通的方式说出心里的话，长长的松了一口气，我们不再批评和指责自己，而是把注意力放在了自己的感受和需要上面。接着就是去处理那些必须要落实的问题，静下心来采取行动。

正在工作的人跟老板发生矛盾，心里非常的窝火，很想怒骂过去，但一直在克制自己，我们也可以用非暴力沟通四要素。

（观察）老板，是生理期来了吗？还是跟家里人又吵架了。我为什么要一直忍着他，他为什么会发火？一直碎碎念就找我的问题，我是出气筒嘛？我感到很烦委屈（感受）。我工作做的好的突出的业绩，我就是来上个班，不是来受气的，我也想被重视（需要）。你能不能不要一直再说了？更年期的女人真是烦透了（请求）。

如果以苛刻的态度对人对己，我们的心情也好不到哪里去。通过运用非暴力沟通，我们不再试图分析自己或他人有什么毛病，而是用心去了解我们的需要，这样，我们的内心就会逐渐变得平和。

在开车时我们如何保持好一个良好的心情？这个问题应该很多人都要面临的，经常看到有一些司机就爱冒火骂人，有些人喜欢超车，在边边角角有一个缝就要插进去，通常人们会说这人有毛病啊，神经病， 不会开车就不要开车了。

在等红绿灯玩儿手机，路灯都亮了很久了也不开忘了，后面这些人就很急促的按了喇叭， 同为开车的人，你除了按喇叭还能怎么办？大不了忍无可忍了，打开玻璃窗隔着一条线的距离，大大咧咧的，骂几句就完了，你拿他没有办法，你做不到实际性的惩罚他们，你只会让自己更加恼怒。

书上说关注自己的感受和需要，是的，看到他们这样开车，我真的很害怕，我希望他们在开车时能注意安全哇，我感到惊讶的是，只要我不再批评和指责他人，而把注意力放在自己的感受和需要，我的心情就放松了很多。

在生活中我们可以多去体会别的司机的感受和需要，有可能你前面的车主是一个高龄的老太太，她开的很慢也很着急，遇到人多惊慌失措，他希望得到后面司机的谅解。

体会自己的感受和需要，可以释放压力，专注我们想要做的，而不是追究错在哪里。这两句话我确实现在还理解不了，给我的感觉就是凡事都从自己身上找原因，是体会自己的感受和需要，还是换个角度为别人考虑，感觉有点强词夺理了，好像什么都是从自己的感受和需要来谅解别人，那不是成了受气包了。

压抑的情绪始终得不到释放，不能与自己和解，凡事都在为别人考虑，关注自己的感受那就是别人的行为对我造成了伤害，我却还要在自身找个理由为他们不负责任的行为买单？

我再去请教一下别人吧，理解不了这一点。