吃多了的午夜觉察

虽然知道七分饱的养生之道，可是实际上却经常吃的太饱，现在就是由于吃的过饱胃不舒服导致的睡不着，只能拿拿出手机打开简书尝试写下并且思考为什么总是忍不住吃的太饱。

大概一个月以前，就发现了自己经常吃的太饱的现象。当时也做过思考，给出的理由是压力太大。的确，在当时的情况下，吃饭在潜意识中似乎扮演着缓解压力的作用，特别是在碰到美食的时候。狼吞虎咽带来的轻松和快乐最起码能够暂时性的让自己忘掉压力和焦虑。

当然，压力大的时候吃的更多这一现象有更专业的科学的解释和研究。但结论是确定的：压力大的确会让人吃的多，吃的过饱的重要原因是压力会压倒大脑对饱腹感的自然反应，同时从小食物作为一种重要的奖励，这种奖励机制也导致了吃的更多。

现在仔细回想一下今天自己吃的过饱的原因。能够觉察到的第一个是由于当时比较饿，开始吃的时候想要表现出一种胃口很好的样子，便通过这种夸张的方式来表现自己的确很饿了；其二多少有一点不想浪费粮食的节约思想在作祟，于是在自己其实已经吃不下去的情况下依然再吃了一点。其三一点是担心拒绝带来妻子的不满意。特别是当妻子把剩下的分给自己的时候，之所以强忍着吃下去多少有满足期待的想法。

当我们能意识到这个行为背后的心理动因德时候，我突然发现：原来，很多时候我都是在扮演一个讨好型人，很多时候也都情不自禁的在委屈自己，都在忽视自己的真实的需求，在伪装自己压抑自己欺骗自己。这种觉察越多，我也就能越清晰准确的觉察到自己真正的目的和动机，这对于自我成长有非常大的帮助，因为自我觉察是改变的前提。

对于我来说，健康是第一重要的优先价值。要保持健康，饮食和运动是左膀右臂。如果没有健康的饮食习惯，那么要健康就是无本之木无源之水。所以，在饮食这件事情上，首先要做出调整并且去践行。

饮食健康现在基本上能做到，因为大部分时候都是自己在家做饭。现在需要调整的就是饮食的习惯，而这块嘴需要调整的就是每次吃饭的多少，毫无疑问七分饱是最好的状态。那么，要保持七分饱的状态就需要理智随时在线，在必要的时候提醒自己放下筷子。

今天吃的太饱带来的困扰让我深刻的思考了吃饭这件事情。并且做出了调整的计划。或许，任何的痛苦都是给我们一种启示，在告诉我们有些事情不对劲，需要去做出改变。从这个角度来说，身体的确是一套非常神奇的系统。

除过吃的太多带来的思考之外，睡不着也让自己在思考。思考的结果就是白天不能午睡，至少不能进行1-2个小时的那种午睡。因为这种午睡带来的恶果就是晚上睡不着，此时此刻就是证明。

调整的方向就是在接下来的时间安排上作出改变：上午时间用来读书，午饭自己做在家吃。午饭后刚好也是阳光最好的时候，出门去快走一个半小时进行锻炼。锻炼完了回家后再读读书稍作休息就去接孩子。当然，这只是一个大概的计划，实际执行起来根据需要进行调整。但目标是中午不能再进行长时间的午睡了。

七分饱不午睡，这就是这一千多字的结论。但没有这一千多字这个结论就多少显得轻飘飘，有了这一千多字，这个结论才显得沉甸甸价值连城。

你所感觉到的价值感跟你付出的成本成正比，这一条几乎是颠扑不灭的营销真理。