把心放宽，善待自己

一个人能否走得长远，不仅取决于能力，还在于心态的调整。

每个人的生活中，都难免会遇到一些烦恼和压力。别太为难自己，时光会带走纷纷扰扰，保持好的心态，带着微笑奔跑，阳光自在前方。

烦心事不会因为你的焦虑生气而消失，到头来，只有自己的身体为负面情绪买单。只有冷静分析，勇敢面对，问题才能真正得到解决。

把心放宽，善待自己，我们总要在失去和得到中学会释怀。带着一份洒脱释然，更能体会生活的快乐。

一心不能两用吗？所以这字才这么丑的吗/ᐠ - ˕ -マ Ⳋ

读书笔记

“行动”如躯体，“感受”如灵魂。只有身心合一才是最高境界。

①也不能说一心二用是不对的，分散注意力是为了更好更快的完成，虽然说跑步的时候不够专注，为了摆脱无聊一边听歌一边跑，但我们却完成了跑步这一项任务了啊！

主要还是因为前期没人能够长久的专注。

刚开始还是需要借助外力的，如果没有就很难坚持下来，最终放弃。

②深度沉浸的方法。

获取深度沉浸的能力不能仅靠热情，它更是一项技术，是有方法论的。

我们没有变得像天才般卓越是因为方法不对或练习不够。

“正确的方法”通常具有以下四个特征。

第一，有定义明确的目标。

第二，练习时极度专注。

第三，能获得有效的反馈。

第四，始终在拉伸区练习。

明确目标：明确的小目标。

极度专注：沉浸式。

有效反馈：短时间内完成小目标。

拉伸区：目标难度中等。

【完】