读完这本书《微习惯》，让我大吃一惊，原来我都搞错了

这本书《微习惯》在2019年8月份就读完了，很薄的一本书，大概一两个小时就可以翻完。

原来我们一直被带偏了，改变一个习惯并不是21天，每个人需要的时间都是不一样的！

我们都知道哪些习惯是好的，哪些又不好，可是为什么改变起来这么难呢？

我也是花费了好长时间，才略微有一些成效。就拿跑步这件事来说吧，我本人有很严重的过敏性鼻炎，常年不定时发作，出门不带钱不带手机可以，但绝不能不带纸巾。

尤其是换季的时候，经常跑步能缓解一些。但是很多时候，我也会三天打鱼两天晒网，或者因为其他事情耽搁了。再次启动又要耗费很多能量。但哪一天鼻炎发作，一整天张口呼吸难受的时候，我又开始启动跑步这个习惯了。

其次，和很多人一样，忙完后终于有空闲，我也喜欢刷手机上的那些APP。一旦开始，时间哗啦啦，不知不觉一两个小时过去了，好像啥也没做成。

我想了下，本质上还是我觉得我的时间不值钱。如果我一小时的时间值几百上千的银子，我多半不会再去做这些无聊的事情，浪费大好时光。

还有一点就是，设置目标不能太大太远，够不着。

比如你让我五六点就爬起来去跑步，我很可能起不来，但晚上忙完一切后，这时候去跑步，相对是一件容易的事情。你让我一天做100个俯卧撑，或者一天就读完一本大部头，这些都太难了，让我启动起来阻力太大。

但是，如果我告诉自己，就两步：先放下手机，打开书，就看两页。这件事启动起来就不费吹灰之力了。100个俯卧撑太难了，换成蹲马步或者其他的，一天就5个好了。这样大脑也比较容易接受了。

最后一点就是，不管做得是否完美，只要做到了就能给自己一点小的奖励。

哪怕我今天两页书好像也没看进去，我今天跑一圈是走了半圈，都没关系。

不管你信不信，真实的情况可能不一样，我有时候觉得一圈也没那么难，我还可以再跑两圈。而读书的时候，两页书太容易了，我本来就喜欢读书，只要做了这个动作，翻开书，通常三五十页不是个问题。

这件事说到底，最难的是坚持。

最核心的是“启动”，觉得困难的时候，我就给自己脑补一下，如果我能坚持下去，肚子上的赘肉也会少一些，穿衣服可以多一些选择；如果长期读下去，我又能GET到一个新的知识点。

想象一下，自己改变之后变好的画面。给自己启动的时候，多一点能量。坚持下去，不问结果，只要做到了，我的内心就是满足的。