20241201-周日-跑步

项目：北园半马
补给：水，草莓。
体感：适中
补充：早上躺到了11点多起床，饿的打滚。起床准备肉丸子，热了杯牛奶豆浆喝了。12点多了去菜市场逛了逛。买了3个石榴15块，草莓一斤18，23。去接水回家。做午饭肉丸子菜汤一小锅。煮菜明天的早午饭。吃完下午2点多了，收拾出门骑车3点了去奥森跑步，骑的慢时间够。本来想慢跑的，但跟了3圈440的跟不上了最后自己跑5分一圈。跑完做了100个弓箭步，深蹲几个。骑车回家风好大，要降温了明天。12月也要争取200的跑量。