怎么转念

最近读到《一念之转》，生活中的很多痛苦，都是因为自己的固有的想法，所以要转念。

“在阅读这本书的过程中，我跟着书中人物一起参加反躬自问。有一段，我回到了自己的过去，问了自己一个问题：我分裂了，那是真的吗？问完瞬间，万籁俱静，脑子里什么都没有了，只余一片寂静和统一。

限制我们的东西，不是现实中的任何东西，而是自己的观念和想法。

可以在任何时候开心的看待任何事情，这无关冷血与冷漠，而是看到了真相，看到世界的真相，就会这样。

如果感到痛苦，就用反躬自问。”

这是来自一位微信读书的朋友写的。今天我也遇到了这样的情况，现在，跟着作者的提示，我来一个反躬自问。

问话的内容如下:1.这是真的吗？2.你百分百肯定这是真的吗？3.如果这是真的，你相信这个想法，你会有什么反应？4.有没有一个理由，让你放下这个想法？5.是否有一个理由，让你毫不焦虑的持有这个想法？

我先说一下事情的经过。早上8点，我准备上班走。其实5点半就起床了，学习了传统文化之后，开始做运动静心，还没有做完就8点了赶快去洗脸，这个时候老公回来了，他去做饭。我在洗脸的时候看到他在包饺子，等我洗完脸，他的饺子已经煮好了，但是这个时候时间已经很紧张，已经8点20了，我这个时候走还能够赶上签到。

他问我:“饺子你带不带？”

我:“不带。”

他:“想带也可以，煮好了”

我:“那也可以，我只要5个”

他:“你自己盛！”

说这句话的时候他就有情绪了。

我没理他，准备自己把饺子盛到饭桶里去。

他在一边情绪上头:“你也不知道干啥里！”

我:“……”我被噎了一下。

我的情绪立马来了，我很不爽，很生气，很愤怒。怒气顿时让我觉得比饭还重要。我不想吃饭了，我说:“你对我好我知道，很感谢你，你说这话，我不吃了！”

他说:“你不吃算完！”

我拿去钥匙出门，找不到车停哪里了，找了一圈，没找到。给他打电话，他不接，我又转了一圈，找到车，开走。

一路上心里有一股子无名火没地方发泄，路上有一个骑电车的女人在我不停鸣笛声里还是强行从我车前骑过去，我愤怒地骂了她一句。这真是踢猫效应，要是以前我是不会骂的。

“痛苦是一个信号或者说警示，提醒你：该审视自己的想法了。”是的，我一边开车，一边运用这个一念之转的方法来疗愈自己。

我问自己:这是真的吗？他说的话不好听，我很生气，我很难受，这是真的吗？

我回答自己:是的，这是真的。

第2问，你百分百肯定这是真的吗？

是的，我百分百肯定这是真的。

第3问.如果这是真的，你相信这个想法，你会有什么反应？

我相信这个想法，我的反应是我很生气，很难受，很愤怒。

现在轮到第四个问题了:有没有一个理由，让你放下这个想法？

我对自己说:“这个人很爱我，他很用心为我考虑，因为我说想喝羊奶，他早上6点起来去找挤羊奶的地方，跑了很多地方，一直跑到文化广场才找到，但是人家6点半就结束了，我说想吃饺子，他就做，他是为我着想，想让我吃好身体好，想让我健康。”

因为他是为我好，我清清楚楚明明白白这是他的初心，但是这不能成为我放下这个想法的理由。

我不能接受他说话的方式，绝对不能，这让我很难受很委屈，觉得他不能理解我。

这就来到了第5个问题上:是否有一个理由，让你毫不焦虑的持有这个想法？

是的，有一个理由，我的这个理由就是我感受到很委屈，我很愤怒，我不知道怎么放下这个愤怒。

问题问到这里 已经走入了死胡同，我没有被疗愈到，我还是愤怒！

那么，我还是回到了最初，这个一念之转的理由不能够成立，我还是痛苦。

怎么办？你不能够接受就是痛苦，那要想不痛苦，就接受。

限制我们的东西，不是现实中的任何东西，而是自己的观念和想法。

那限制我的东西，是什么呢？是我的想法，我很委屈。我的观念是你让我很委屈，或者说我很委屈的原因是因为你的说话方式。

那我还是向外求需要对方改变。因为我就在想:老公，您能不能改变你自己的说话方式？

我马上意识到不能，他就是这样的人，他不能改变。那怎么办？对方不改变，现在的我还是委屈。事情又回到了原点。

怎么能够不委屈？改变自己。只有改变自己。改变我的固有的想法和观念。

所以，今天这个一念之转，等于告诉我要想不痛苦，就改变自己。

这个转念的过程让我看到了事物的真相。如果你有问题需要解决，也可以试一试这个方法。