成为瘦子的8个习惯

晚上不吃饭

经常晚上不吃饭身体处于饥饿时期，细胞也会处于一种“萎缩”的状态，短期你会明显看到体重下降，只能说你瘦的只是水分，只要恢复饮食马上就会胖回来。

坚持吃早餐

每天坚持吃早餐，可以促进肠胃蠕动，促使身体的毒素随着便便排出体外，帮助瘦身，早餐还能有效防止中午暴食，一个鸡蛋一杯豆浆一个包子就行。

多吃蛋白质

减脂期要多补充蛋白质，尤其要多吃优质蛋白，鸡蛋，鱼，豆浆等。如果蛋白质补充的不够，脂肪燃烧的速度也会变慢，尤其早餐要多补蛋白质。

狂泡脚

好多女明星爱泡脚都是有原因的，泡脚不仅能促进血液循环，进而帮助提高代谢，帮助脂肪燃烧分解，有条件的可以放一些艾草、花椒、红花帮助身体祛湿，缓解痛经。

坚持跳绳

跳绳能促进全身脂肪燃烧，是一项减肥又能塑形的全能型运动、每天跳绳500下，快的话一个月就能看到明显效果，你要相信只要跳，只要动起来就会有效果。

睡前揉腹

以肚脐为中心，每天先顺后逆时针各揉50下再从心窝往小腹推，左右各50下，可以促进肠胃消化、帮助肚子上脂肪燃烧，还能帮助第二天快速排便。

适当换运动

经常做一项运动的话，时间长了就会让你的身体适应这项运动，而脂肪的燃烧速度就会变慢，可以几天换一下运动，也不要之练一个部位，瘦是全身都瘦的。

不久坐

经常坐着不动容易导致腿部和臀部堆积大量的脂肪囤积。上班的时候就每隔30-45分钟起来走动，饭后也可以适当散步。