识别分心状态

观察分心状态

有规律的做呼吸训练有助于我们。专注力的提升，而导致专注力的分心大概有两类，第一就是视觉以及听觉的不停歇的运转，比如我们看到的画面，听到的声音。这些会干扰我们专注力，还有就是内在的感觉与想法，尤其是一些杂乱无章的念头，会让我们内在秩序失衡。让我们的想法念头一会儿飘到这儿，一会儿飘到那儿，无法集中在一处。

而通过正念呼吸的练习。我们可以真正看到分心什么时候开始，并很快意识到，当下自己的状态到底处于何处。而不是像以往一样毫无觉察。这个就是识别分析的第一步，也是正念当中很重要的一步。也是很多修心书籍当中，比如说《当下的力量》当中提出的这样的观念就是专注对我们的重要性。