如果只学习一种瑜伽姿势我们学啥？

      瑜伽包含很多东西，在一定意义上来说，它是让人学习如何待在一个不舒服的地方。可以将这个概念带到生活的方方面面，日常工作、人际关系教育、孩子管理、财务等任何地方都适用。比如树式，重力放在一只脚上有点晃，你可能会对自己说，嗯，如果我把重心往左边挪一点，大概能稳当点。如果我挺起胸，就能充分的呼吸，让整件事更容易点。之后，当你在办公室开一个令人难以忍受的会议时，你会发现这样的原则同样适用，调整姿态，设法做个深呼吸，然后情况就变得难以忍受了。用这种方法愈加改变了一切，但这不会在一夜之间发生。我们必须反复在一件事情上实践，给足够的时间融入我们的思维方式。一旦我们得到了他，也就意味着失去了他，并开始重新寻找他。这就是为什么它被称为练习，因为我们永远无法掌控它。但会始终在路上发现新的。

    如果只学一种瑜伽姿势，那就选仰卧竖脚式吧。这种瑜伽姿势可以让心肺舒展开放，而其深度复原姿势让你无论是否有支持都可以做到。无需紧张即可感受到瑜伽的魅力。无论是多日买手电脑、手工工作，或是在地板上陪孩子玩耍，我们大多数人的身体前部都是闭合紧绷的，这个姿势会有所帮助。在肩胛下垫个支持，可选用折叠的垫子、枕头或瑜伽块儿，支持膝盖、脊柱和头部。你的臀部、胸部、肩膀、喉咙会感到一种温和而逐渐加深的放松。保持5分钟，以这种神奇的姿势来开始或结束你的一天。