如何制定计划

新的一年，很多人都会制定新年计划，但很多时候每年立的 Flag 到年底都没有实现，我们应该制定什么样的计划才是切实可行的？使这个事情变得有意义？

在 Ali Abdaal 的书 Feel Good Productivity 里，他介绍了一个 NICE 原则，这个原则可以帮助我们制定出更符合实际，更能够实现的目标。符合中 NICE 原则的目标具有以下几个特征：短期（Near-term）、输入性的（Input-based）、可控的（Controllable）和充满能量的（Energising）,下面我分别介绍一下这几个特点。

• 短期（Near-term）：短期的目标可以确保我们专注于马上可以采取的行动，而不被终极目标带来的压力打败。
• 输入性的（Input-based）：输入性目标强调过程而不是很久之后的模糊的终极目标。与之相反的结果性目标（output-based）关注的是最终成果，比如“三个月内体重减少 5 公斤”，“写一本小说”，“学会弹吉他”。而输入性目标专注于我们现在马上就可以做的事情。比如 “每天锻炼 20 分钟”， “每天晚上写200字小说”， "每天练习吉他 30 分钟"
• 可控的（Controllable）：目标必须是在我们的可控范围内的。比如“每天用 8 个小时来写小说”大概率是做不到的，因为有很多外界的因素限制。设立一个更可控的目标（例如每天给一项任务分配20分钟的时间）更符合实际。
• 充满能量的（Energising）：在做设定的任务时，我们应该是感到充满能量的，通常我们在其中能找到乐趣，我们会感觉到在提高，和最终目标相吻合。

我们都听说过 SMART 原则，可能你也一直在使用 SMART 原则来制定目标，SMART 原则更适用于长期目标，NICE 目标更专注于眼前的目标。下面是一些例子

其实 NICE 原则和《原子习惯》一书中提到的 “建立系统而不是目标” 是同样的概念，要注重过程而非结果。目标通常是具体的，就是上表中列在 SMART 目标中的内容，一旦达到目标，人们往往会放松甚至停止努力，而在追求目标的过程中，容易因为目标遥远和困难而感到挫败，进而放弃。而系统则是一套持续的流程和习惯，它关注的是每天、每周、每月都要坚持做的事情，上表中 NICE 目标的内容就符合这样的特征。系统具有长期性和稳定性，不会因为短期的成果或挫折而轻易改变。

我的建议是确定一个每天固定的时间来完成特定的任务，比如说每天早上7:00 - 7:30 朗读或者写英文，每天晚上 8:30 - 9:00 用来锻炼。确定的时间可以更好的养成习惯。一开始也可从短一点的时间开始，改成读 10 分英语，锻炼 10 分钟等等，这样阻力更小，先养成习惯，后面再慢慢的加量。