非暴力沟通实践

不论非暴力沟通的理念给我们留下多深刻的印象，只有通过练习和运用我们的生活才得以改变。——吕靖安

我遇到一些困扰，有一次有个朋友说和你说话我都知道你接下来要说什么，这大概是他看到我习惯于反馈他说说的话的含义二对他来说这不是需要的，这样他听我的反馈可能会觉得我聊现在。回想这个事情也就明白了，反馈要考虑时机。例如对方是否希望知道我怎么理解他的话，或者我是否有信心理解了对方的意思等等。也就是说用非暴力沟通。来培养培育心与心的联系，不仅需要学习和掌握其理念和技巧，而且需要灵活的运用它。

为了做到这一点，区分学习环节和实际应用是有益的。

诚实在非暴力沟通中是在觉察四要素的。，借助以下提示有助于清晰的说出所有的四要素。

当我看到或者听到……我感受到……因为我需要……你是否愿意……？基于这种格式的表达，有时被称之为经典式的非暴力沟通，虽然非暴力沟通的诚实总是需要对这四个要素清晰的觉察，但我们大多数人最终会学着说口语化的非暴力沟通——基于特定的关系，环境，时间，地点，文化，有意识的选择最有可能促进心与心连接的词语。这就是说非暴力沟通的模式和模式化的语言本身不是目的，而是一种学习的工具，好比学自行自行车的辅助轮。

非暴力沟通是一种激发爱和创造预约关系的语言。

关于长颈鹿和豺狗。在许多国家非暴力沟通又称之为“长颈鹿语言”。非暴力沟通是一种激发友爱和创造预约关系的语言，马歇尔选择了长颈鹿作为非暴力沟通语言。最重要的原因是长颈鹿是陆地上心脏最大的动物，这可用来提醒我们最暴力沟通的目的是建立心与心的链接，而长颈鹿的高度是他视野开阔，可以用来象征非暴力沟通，有助于我们觉察未来的可能性以及我们的思想语言和行为的后果。此外，脖子是身体较为柔软的部分，长颈鹿的脖子可以用来提醒我们作为一种强调表达感受和需求的语言，非暴力沟通，让我们从注重揭示自己内心中柔软的一面，并从中获得力量。

在一些国家，马歇尔使用豺狗玩偶来象征我们的某些思考，表达和行为的方式，这种方式蒙蔽了我们对自己以及对他人感受和需求的觉察。“长颈鹿”一词的使用有时可与非暴力沟通交换还可能被用于用来指一个非暴力沟通实践者。在“长颈鹿”和“豺狗”这一语境中豺狗只是用语言困难的长颈鹿，作为朋友，豺狗告诉我们，如果我们继续像现在这样，我们将不大可能使自己的需要得到满足。

就像烫伤的痛提醒我们把手从热火炉上一开，豺狗提醒我们在说话前从容的找到长颈鹿的方式来倾听和思考。非暴力沟通的实践是认识并善待我们的豺狗们，发现豺狗，并且在他们的带领下去认识自己的感受和需要。在这么做时，我们尽可能友善而不带道德评判，我们对生活的体验就会更有满足感。