不自卑的勇气：真正的不自卑，就是无条件地接纳并热爱自己

（图片来源：当当网）

生活中的我们，不知道是否有这样的体会呢？

你正积极努力地做着一件事，结果旁边的人在不明所以的情况下，突然来一句，其实这件事对你来说没什么用，你不过是刚好被需要，所以去替了一下位置而已。

听到这样的话语时，你是否会察觉到内心的想法呢？是不是突然觉得，自己好尴尬啊，仿佛就像别人说的，你只是一个替代品。又或者觉得，当下你正投入的这件事，突然间就变得没那么有意义了。

其实吧，有这样的感受是正常的，因为你的自我肯定感在这种情况下下降了。所以被别人这么一说，你的自卑感就出来了。然而，事情本身真的对你来说，就没意义了吗？其实并不见得，只不过是我们的心态变了。

来自日本的宫崎直子在她的这本《不自卑的勇气》里，用她的研究告诉我们，当我们饱受抑郁、焦虑、悲观、自卑等消极情绪困扰时，其根源在于我们内心的自卑、自我肯定感的低下。因此，我们需要学会认可自己的价值，接受并热爱真实的自己。

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01 越优秀的人越懂得自我肯定

所以，很多时候，我们其实会对自己不满意，总觉得，别人为什么可以不被其他人影响，而自己偏偏不行呢？是自己交友不慎呢？还是自己的能力不怎么样？

关于这两个问题的答案，其实不管你怎么找，找到最后，其实我们还是会归因到对自己的怀疑。而那些不会受影响的人，我们发现，他们不仅能力很优秀，而且他们更懂得如何肯定自己。

在书中作者提到的日本与美国的教育差异中，最明显的一项就是，日本的教育在于养成很多差不多的人，就像一个模子印出来的。在这个模式之下一点一滴地成长，然后成人，最终来到社会。

而美国的教育里，从小学开始，更多的是，注重个人能力的觉知与自我的觉醒。所以，我们在一个人的精气神里，我们可以读懂他的性格、心态以及素养。

硅谷，说起这个词，很多人便会想到高端的人才。作者用她在这里的生活经历告诉我们，越是优秀的人，是越懂得自我肯定的。

打个比方，失业这件事。对于很多人来说，那是一件天大的事情。可是，对于那些在硅谷工作的人来说，那是习以为常的。当他们在睡完一觉醒来后，突然被告知，你被解雇了。他们反而觉得，可以趁着这段时间，好好休息一下，规划一下旅游等活动。对于他们而言，他们人生的意义并不是由工作定义的，而是来自对他们能力的认可。

所以，反过来，我们可以向这些优秀的人学习，看淡人生的很多事情，或许就少了很多纠结。

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02 是谁偷走了我们的自我肯定

说到这里，我们依旧得回到原来的问题。我们当中的一些人，为什么自我肯定感那么低呢？我们的自我肯定被谁偷走了呢？

其实吧，根据作者的研究，我们的自我肯定感来自他人的评价，与他人比较之下的自我评价，失败与成功，意外事件。生活中的这些因素，决定了我们的自我肯定感的来源于养成。

比如评价，我们为什么总会因为他人的一两句话就觉得很受伤，其实最主要的就是在我们成长的过程中，我们习惯于通过从他人那里得到认可，然后再来认可自己。这样的一种模式其实和我们所接受的教育有关系，也和我们生活的大环境有关系。

如果你生活在一个比较刻板的环境里，周围的人习惯性地对你的行为进行指点，你做得好与不好，评价的标准就来自外人。如果他们对你施加好的评价，你就会很开心，如果他们对你指点过多，这些又和你初衷是相悖的，那么你就会很难受。

而关于与他人比较之后形成的自我评价，用生活中最浅白的例子来说，在同一个单位工作，有的人比较会说，有的人比较会工作。如果一个比较会工作的人忽视自己本身的优势，老是拿着自己不太会社交这件事与另一个人比较，那么不管你怎么比，最终你都会得到一个结论，那就是你比他差。这样一来，谈何自我肯定呢？

包括生活中遇见的那些成功与失败，突发事件，都是如此。很多时候问题不在于事情，而在我们如何去看待问题。

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03 做自己最好的朋友

那么，我们该怎么办呢？作者其实在书中给我们提供很多种方法，教会你从各个方面建立起属于自己的自我肯定感。其实，最大的自我肯定，就是接受你生命中最真实的样子。

比如，你是一个活泼跳脱的人，那么你何必要让自己成为一个安静的淑女呢？你完全可以让自己的天性带给你更多的积极尝试，去体验不同的人生。

而如果你是一个生性安静的人，你又何必让自己成为话痨呢？安安静静，找到自己的兴趣，这样子不是也挺好的。

最重要的一点，就是我们要学会和自己做朋友。因为是朋友，所以我们可以接受我们原本的方方面面，我们不需要为了面子、里子而勉强自己，让自己成为那个自己都不认识的人。

我们为何会自卑，就是因为觉得自己能力不足，觉得自己没有别人优秀，觉得自己样样比不过人家。可是，有些自卑是能力问题，有些反而是因为我们很多时候无法正视真实的自己。

所谓的不自卑的勇气，其实就是敢于做自己的勇气，敢于做真诚的自己的勇气，敢于成为自己的勇气。

当你具备这样的勇气时，你会无条件地热爱并且接纳自己，那么你又有什么好自卑的呢？