2025.1.20

#海拔五千

1.#体重管理  2025.1.20  早，跑步14km；晚，30分钟兔子舞+仰卧起坐100下。体重，早，53.3，-0.2；晚， 54.8。小目标：1.27，早51，晚52.5，加油！

2.#读书  2025.1.20 《民主主义与教育》（王承绪译）P15-29；（魏莉译）P9-21；《教育的本质》P17-36。

3.#生活  ①假期里，因为前几天睡眠时间不固定，造成这两天4点多就醒了。练字、学英语、布置作业，都安排在早上。结束后才去运动。

②上午不开心，因为跑步时间有点长，回家后被批评。老家大哥大嫂打电话催回家，又被批评，回老家路上堵车，又被嘟囔。

一个人的思维模式，改变不了的，尤其是有事的时候。

③中午吃饭，大哥的小孙女雅萱小朋友有点发烧，喝药水，刚开始有点拒绝，我就使劲夸她，通过与哥哥姐姐对比来夸她，结果，主动端起杯子喝完。吃面条的时候，也在夸赞声中，自己扒拉着吃，不让爷爷奶奶喂。夸赞的力量。

④午饭后闲聊，无意间得罪了晨同学，回家的车上，她情绪激烈，实在想不到。下午反思了很久，主动向她道歉。亲密关系，边界感太难把握了。

⑤读《民主主义与教育》第二章，利用早上运动时间听魏老师的解读，两个版本都读了一遍，又读刘莘教授的解读，还没找出来时间打卡。

⑥最近每天夜里做梦，都是被伤害，找凶手，找证据。

醒来，情绪低落。

唯有运动，才能释放，清空。