《自律上瘾》–3

读书丨《自律上瘾：用自律拿到结果的28个逆袭策略》---20250124日知292

5.领导者思维

是一种为了实现特定目标而产生的行为动机，是克服一切包括犹豫、拖延、恐惧等诸多负面情绪，让自己和团队都能保持投入的一种信念。国内知名管理学学者，《领导力必修课》的作者刘澜用两个字概括：我来！

在行动原理模型，行动=能力×触发×动机这个公式中，“我来”这两个字所体现的是一种强烈的动机。

假如做一件事情，成功率只有10%，重复多少次才能把成功率提高到90%呢？
答案是22次，为什么？因为：1-（1-10%）22=90.16%。
并不是说要你每件事都重复22次，而是，你想要做成一件事情，就必须行动。
什么能触发行动呢？因为相信，所以行动；因为行动的次数增加，所以成功的概率增加。

6.哲学家思维

《沉思录》的作者奥勒留是一个“既知道那么多道理，又过好这一生的人”。奥勒留崇尚的斯多亚主义的主张是：尽人事、知天命，以宁静内心推崇理智、勇于担责、诚意正义、格物致知、坦然沉着、积极入世。
斯多亚主义主要有五种核心思想，它们分别是：
核心思想一：情绪软垫；
核心思想二：影响圈；
核心思想三：活在未来；
核心思想四：克己；
核心思想五：反思。

7.第一章的复盘内容。

模型一：第一步思维，理解目标。
一艘船如果不知道自己要去哪里，那么任何方向都是逆风。

第一步思维主要解决“想要起步但迟迟没有行动”的问题，不行动的根本原因是没搞清楚去哪里，而当你好不容易搞清楚之后，又没有足够的心理能量让你去行动。

为了解决这一系列问题，第一步思维给了你一个范式，这个范式分为3步：
第一步，确定具体目标；
第二步，穿越到未来，“回忆”你达成目标前的第一步行动是什么？
第三步，践行这第一步，然后一步接着一步，直到连点成线。

模型二：复杂性思维。
一艘船如果没有配备救生艇，那么船员的心态必然是脆弱的。

复杂性思维解决的正是内心脆弱的问题。让自我复杂性高起来的你不易被情绪压垮，更不容易受到外在的冲击。提供两种具体可行的方案建立复杂性：方案一：将自己打造成一个斜杠青年；方案二：为自己准备至少一个BATNA。

模型三：不讲理思维，理解情绪。
一艘船如果没有灵活转向的舵，那么任何暗涌、礁石都可能阻碍它的前行。

不讲理思维解决你遇到困难时的情绪问题，使用“ABCDE”策略，转变你应对问题的态度，绕开不必要的坑，从容前行。

模型四：领导者思维，理解困境。
一艘船如果没有船长，那么任何困境都可能让它踌躇不前。

领导者思维可谓大道至简，只有简单的两个字：我来。

模型五：哲学家思维，理解焦虑。
一艘船如果没有导航系统，那么任何逆境都可能让人焦虑。

哲学家思维解决的正是你的焦虑，可以使人用五种核心思想：情绪软垫、影响圈、活在未来、克己、反思，调整到坦然的状态。