一地鸡毛—一个中年男人的日常20250124

　　2025年1月24日，星期五，雨夹雪。

　　晚十二点多睡，早起六点五十，今日雨夹雪，未骑车，早早出门坐公交，在公交车上完成了英语学习。

　　早早去健身房进行2024年最后一次健身房锻炼。今日进行腿部和核心力量训练。热身时长四十分钟，80公斤杠铃深蹲20×3。5个练核心的动作，前两次全是每个动作做两组，这次尝试了每个动作做4组，没想到保质保量全部完成。很有成就感觉得自己还是太全面了。练完后好好的拉伸了20多分钟。

　　下午提前回家，练字、吃饭早早上床。

　　2025年1月24日

　  1、运动：力量训练二个小时。

      2、阅读：英语短文5篇。

      3、写作：写日记一篇。

　  4、学习：学习2个小时。