正在产生的念头…

中原焦点团队 网中38期 第816天

正念，是正在做的事，正在产生的感受和念头，此时此刻…

并非正确的正向的念头。

没有评判，只有出现。

没有好坏，只有观察。

看到自己行为背后的想法，我们比较能够从自动驾驶的模式里切换到主动模式，带自己去想去的地方。不是任由情绪的自动模式牵着你走…

切断自动导航，为自己树立方向。

和孩子们在商场等停车的先生，他打电话问我们在哪里，告知地方后久久未来，我开始恼火他总找不到地方…

我用了“总”，同时时间就第二次打电话后仅过去“三分钟”。

看到自己恼火的情绪上来。问自己:我在恼火什么？我担心…

我担心孩子们等久了不耐烦，跟我抱怨；我担心大娃感冒了站久了不舒服…

然而，此时此刻，那个抱怨的人是我，等着不舒服的人也是我，孩子们并没有言语半句。先生让我们先下车，是希望我们能够多一些时间逛一逛，不必让我们在找停车位上花费时间。

看到自己的念头:深吸一口气，安住自己。我应该做那个调和或者稳定的人，而不是孩子们尚未表现她们的情绪，成了那个激化和传染情绪的人。回头又不自知地把情绪之锅转移到他人身上去。

很好，就是这样。安住自己，在当下，才有可能接住孩子们的情绪，陪伴好她们。

谢谢看见。

在一次又一次的练习中，你会感觉到对自我情绪的捕捉来得更灵敏了，捕捉到才有可能认识到。

暂且认识不到的情绪也没关系，我们就可以对自己说:我暂且还不能认识你…谢谢你的到来…你一定有你的道理…谢谢你的提醒…