日常一次自主训练

昨天出差去外地，客户安排吃饭，不喝酒的我感觉坐在那里也无趣，到了自由环节，相互敬酒寒喧，别人端着酒，你拿着水，总是别扭的。我找个理由就没有参加。在陌生的大街上，小风有点小冷，一碗羊汤下去，身上热了起来，干啥去呢？要不找个健身房去玩玩，当我有这个念头时，哑然失笑，因为在家里有免费的健身房我都懒得去，这一个月也就去了两三次，怎么可能出差中主动去健身，这也太自律了吧。这个想法就足以让我感觉良好，要是真去呢？当地人推荐附近就有一个健身房。前台服务员低头正火热地玩手机，前面有个人也不知道什么方法，门禁就打开了，我想混进去，但又想有点不好意思。还是大方到前台问，体验一下可以吗？从服务员大大的黑色眼镜框后瞪大的眼睛中可以看出，我的问题让他有点惊讶。也许一般情况下，没有人直接来要求体验，可能都是有人带，要么办了卡，而我想免费体验。在我住的城市，一般情况下是可以免费体验一次的。但很明显，服务员告诉我单次体验需要39.9，好吧，四十块做力量训练，对健康有益，也算值吧。当我扫完40元时，内心还是有点小心疼，因为在我们家，一般都不花钱。但是这是外地，这点小钱投资健康，也可以，想到此时我同事正在和客户喝酒伤身体，我在这里健身，我竟然有点小骄傲。其实，同事要知道我在健身，估计也会觉得我有毛病吧。喜欢喝酒的当然开心，他们看健身的，也许觉得没啥意思。花了四十块进健身房感觉就是不一样，我打算把器械都撸一遍，怎么也得值个五十块吧，那样我就赚了。

01当我做山羊挺举时，我还在想，现在花在健身上的时间，就是对健康的投资，这四十块算啥啊，进了医院，有些专家的挂号费都上百，几百的。这样一想，我感觉值多了，心理也成功被我安慰到了。哑铃飞鸟，卧推，引体向上，卷腹，尤其是引体向上，我感觉特别有感觉，做起来不费劲，这说明今天的状态不错。有几个五十岁的大哥也在绷紧牙练推举。真为他点赞。现在在我看来，力量训练就是延缓衰老的最好方式，人人都应该进行力量训练，但是这又是一个长期主义的事情，需要极大的耐性耐心耐力，因为一次两次，一个月都不一定有什么效果，所以很多人也行动不起来。就象我这一次，也是下了很大决心才进来。而一旦练起来，收获还是不错的。旁边动感单车房间里，前面一位小姑娘，身材不错，马尾辫子，也就二十出头吧，看得出骑得很欢，很我节奏，大概能看到头发因为汗水贴在了脸上，下面都是四十以上的中年大叔也跟着骑起来，没有一个女同志，除了前面作为带骑教练的小姑娘。一群躁动的狼，盯着前面跳舞的羊，突然这样的画面感出现在我面前。其实我也想进去感受一下，一方面我担心出汗太多，我又没做任何准备就来了，一方面，我也不好意竟然想进去看看姑娘到底长什么样子。我还是自己练吧。后来又练了腿，做了三组，就那么多器械，现在由于前期的基础，都有什么器械我基本了解了。练腿很舒服，消耗能量也大，当我感到有点累时，我就停了下来，这和我慢跑有机同的标准，就是不会让自己累着，身体一有信号，马上就停下来。一抬头，原来这里还可以洗澡，这一下，这四十块更值了。为什么我不去酒店里洗呢？主要是我要在运动后紧接着进行另一个大招，一个让自己快乐，提升运动效果的大招。

02冷水澡。 冷水澡有两大功效，增强抵抗力，产生的多巴胺在体内可以持续一整天。撸完铁，身体还是热的，我冲了一个热水澡，温的那种，然后十七秒的冷水澡，一下子全放在冷水上，刚开始有点不适应，然后再温水，几分钟后，再全部冷水，这时候身体就没多大反应了。后背十五秒，左胸十五秒，右胸十五秒，我觉得两块胸股有点那种凉的板硬，有点小小的刺痛感，但是十几秒的时间是能坚持下来的。我尽量不直接冲头，担心着凉，对头不好，可是第二天早上再写这篇文章，此时的我已经经历了算是着凉的症状。夜里十二点睡不着，清水鼻涕直流，也就二十分钟，打了几个喷嚏，通了，不再流，不是发烧，身上也不热，早上鼻子有点轻微的堵，还好一切正常。我怀疑我的体内已经在和感冒病毒进行了一场大战，有我六年晨跑的功力加持，健康运营官再一次获得了大胜。现在感觉还好。所以，大家冲凉一定要小心，要根据自己的接受度，并不是说非得全程凉水，搞得自己那么难受，那不是自虐吗？什么事情都要有一个限度，不要太绝对。关于冷水澡，大家可以去尝试，第一次也可以用温水，我现在也就是十几秒，几十秒的去试。前几天，零度下有人在冬泳，我光着膀子跑步，也就半个小时，后来就穿了衣服，这些都是短暂的刺激一下，但不能太二，一直光着跑，那真是二了。有些人用胶带贴着嘴跑马拉松，算是行为艺术吧，我们普通人就不要这样玩了。小心妈妈拿棍子打。
03今天的投资方面，我们从别人破产的事情里吸引教训，哪些坑不能走，其实学会了避坑，我们的生活就会稳健。先提醒一下，网上凡是教你炒股的，进群带飞的，各种软件投机的，都不要碰，不要买。炒股就是赌博，就是投机，最终都会结束自己正常的生活，这个不接受反驳。投资方面，我们要学会下面的避坑。一是不盲目扩张自信，不触犯法律。胖东来为什么不全国开店，也许他觉得他的能量顾不过来，节约能量是自清自醒。一个朋友做娱乐方面的生意，两百万，五百万，后来做到千万，财富自由了，你好好生活啊，他还要扩张，还搞了有色服务，结果被抓进去了，身败名裂，公司也黄了。二是不玩杠杆。这是我的底线，以后不管我对什么事情再自信，我也不会贷款借钱去玩，这一定是的。我只做过一次这样的事情，和朋友一起投了一个写作平台，前提是我天天写文章，才有了现在的状态，大家也知道我为什么可以天天写了，因为我投资了，这份压力和责任在，我也想以此逼自己天天写，就是赔完了，也没关系，在我的承受能力下。以后股市上我是绝对不会借钱的，只用闲钱玩，绝不炒股，我有自己的一套方法，都是从别人成功的结果那里学来的，我会在这里及时分享。有的人玩高利贷，亏到了全部家当，提前透支了生活，这是个人的福报不行。有一个兴趣，有一个爱人，有父母儿女的爱，有一份工作，足矣。三是生意的坑不要碰。卖保健品，结果把自己的房子都赔进去；有人房子当了去炒股，赔了别人上门要债，他和他老婆的工作都没了，这一家人也逃到了外地。做外汇，期货，有一个朋友高杠杆，赚了钱，开豪车，住高档小区，后来赔了，一夜归零。人在好运时，要节约，最终还是要靠人品，有人开矿场，16年那会过年拉着500多万给爸妈老婆儿子分，后来矿被收回去，这人又回到老家卖拉面，这反差，一般人真受不了。当初为什么不稳妥点，攒点钱呢。