不要把瑜伽练习变成消耗式的练习！

编者荐语：

市面上充斥着很多关于阿汤的声音，我感觉说阿汤不好，或者练着练着放弃阿汤的练习者，很可能一不小心把阿汤练成了消耗式的练习。还是那句老生常谈，不是阿汤练习不好，而是我们的练习方法可能不太对。希望大家能掌握正确练习阿汤的方式，在练习中被滋润！

以下文章来源于阿斯汤加手账 ，作者格子阿汤

阿汤的练习是以高频率和强度著称的，对于一周6练，每次2小时左右练习，持续坚持真不是一件容易的事。

尤其是对于同时需要照家庭、工作的练习者来说，平衡好练习和生活之间的关系也极为重要。

之前有人说练阿汤太累了，太消耗身体了，不该练的那么频繁、那么狠。而对于这一类的话，还真不能单方面用对错来判断。

如果阿汤练对了，那么它就是一个滋养身心的练习方式，但是也相反，越练越累，而且一身伤痛问题的也不少。

阿汤的练习虽然外在看着是在每天死磕体式，但是其实内核还是在呼吸上，之前也写过呼吸是阿汤的核。如果说练习中没有呼吸，那么这就是在练体操而不是阿汤了。

练习中关注呼吸，也是一个感受练习中身体内在状态的过程。这也是为什么一再强调，阿汤练习最终一定是走内而不是走外的，这也是和其他锻炼形式最大的区别之一。

走外的锻炼形式，好像比赛、表演等等，最终都是需要一个外在信息回馈来证明自身的练习价值。这就好像运动比赛想要夺冠的道理一样，其本身练习目的就不相同。

而在阿汤练习中，如果过于在意外在的表现，那么就很容易忽略掉呼吸，变成一个展示性的练习。

就好像有时心血来潮想拍点体式照或是视频，会把体式摆的很标准，来达到一个外形上漂亮的展示，但这很多时候是牺牲了呼吸的质量。

相反在练习中，真正关注于三位一体的时候，体式可能没有那么标准好看了。

当然也有非常成熟的练习者是可以走内的同时，还兼顾体式的外形的。但是这非常的难，对于绝大多数的练习者来说都很难达到。

过于注重外在上的练习，很多的时候都是牺牲呼吸来做的，久而久之这就变成一个消耗的练习，导致越练越累，而且还很容易受伤。

除去练习本身的状态之外，还有一个重要因素直接影响着我们练习的质量。那就是生活状态，主要是饮食、睡眠和情绪等等。

阿汤的练习就算是关注内在和呼吸，也算是很有强度的练习。在每天这样的强度下，如果没有充足的睡眠和足够的食物能量补充的话，那么就会变成消耗性的练习，越练越消耗。

这也是这两天老说阳了之后，要好好休息调养的主要原因。之前就见过有喜欢熬夜，每天经常凌晨1～2点睡，然后6点多起顶着大黑眼圈来练习，经常练恍恍惚惚，这疼那疼的还没有什么练习质量。

同样饮食也非常重要，就好像昨天晚上我没吃什么东西，今天早上练到一半的时候，就产生饥饿感，专注力受到了不小的影响。

所以说每日充足的睡眠和饮食也是每天练习的重要保障，这也是阿汤练习者平时生活很自律的原因。