读书笔记（430）

      一位老者，92岁了，退休多年的老干部，耳聪目明，红光满面，精神矍铄。他说：“有钱，也不过于去花费，吃得不饿，穿得不露体，不冷就行。吃的，不能吃得太好，有维持生命的营养就够了。家常便饭一顿能吃两大碗就是最好的营养品。”

      他不喜欢旅游，他说，常旅游，打乱了自己的生活规律，早起晚睡，劳碌赶车，每天累得精疲力尽，吃的餐，根本没营养，只能说吃得不饿。常旅游，对身体损伤很大。可以在家附近走走，当天出门当天回家，自由自在，不劳累。

      他不打牌，也不参加什么跳舞、体育锻炼等活动。运动的方式就是种点菜，每天在菜地里待弄半个或一个小时。他种的菜，自己吃不完，还送给邻居。他说，种菜地是最全面的运动。弯腰、下蹲、弓步…手、脚、脑都活动了。再出点汗，又排毒 。

      他之所以长寿，与他的生活习惯有关吧。很少与人交往，少矛盾，不生气。饮食不过于奢侈，身上少长肉，减轻身体负担。因为身躯再庞大，但生命需要的仅仅是一颗心脏。