269-是大雷啊-《脱瘾而出》-面对孩子管不住自己，家长应该如何做

下面这部分，昨天写过，但是经过今天的晨读、交流，又有了新的感悟，再次优化下

前面提到了，孩子没有办法控制自己放下手机的2个原因，一个是他们的大脑还没发育成熟，再一个是因为注意力因素使然，即使孩子意识上想要放下但依然控制不了自己的本能。

因此，我们家长必须要接受并且理解孩子做不到，然后才能解决孩子做不到的问题。

1、用温和而坚定的太对对待孩子控制不住玩手机

1）接受孩子做不到，并且教会他们跟“做不到”相处。家长们带着孩子复盘和总结自己的感受，从而促进他们的滋味控制能力。

2）接受孩子“没按约定做到”。共情才是人之常情。共情孩子，同时陪伴他们勇敢承担责任和后果。

3）督促孩子多做积极行为。有效的督促他们把时间和精力投入到学习、家务和运动等事情上。

这里，或许会有家长感到疑惑：

“当孩子控制不住的时候，我就先崩溃了，我那种焦虑、无助、愤怒的状态，怎么可能还对孩子温柔？！”

——是的，每一个家长也都是第一次做人，都会有自己的情绪。因此，我们要做的是，允许自己有情绪，先处理好自己的情绪之后，再去处理孩子控制不住的问题。

“我怎么样更加坚定呢？小一点的孩子还能哄着他们做复盘，孩子再大一些，他们会抗拒我们的建议，如果我再坚定，不是又要引发大战了吗？”

——其实，我们的坚定不是给孩子说教，而是“管住嘴、迈开腿”。与其说教，不如改变自己的行为。

2、帮助孩子提升执行力是平衡学习和使用手机的关键

1）刻意的慢下来

所谓“说话、做事都要过过脑子”，其实就是让孩子在行动之前，先克制自己的本能冲动，让大脑前额叶掌控思考过程。

具体怎么做呢？

当孩子在做有一定难度的事情的时候，我们可以引导他们按照下面的流程，刻意让自己慢下来调整

①先喊停→②在心里默念8秒→③思考想要的目标并想象达成目标后有什么感受→④明确当下这个时间段可以做的事情→⑤行动起来。

别着急，学会慢下来，带着察觉去发现你怎么样才能做好，才能得到你想要的结果。

让自己慢下来，慢就是快，慢是人生最大的智慧。

2）一次只做一件事。

近段时间，我总是跟孩子调侃自己“脑子太不好使了”，明明要给你上传作业，结果作业没拍照，自己先玩起手机来了。你是不是也经常会做这样的事情？我们在做一件事的时候，常常被外界的人事物所打扰，结果想做的事没做完，其他的事也没做好。如何提升专注力，成了大家越来越关注的话题。

要找到破解之法也很简单，那就是——一次只做一件事，不要让小事情中断重要人物。

①提醒孩子，在一个固定的时间段里，只心无旁骛的做一件事，具体的时间长短可以结合孩子的情况而定。

②在做的过程中，如果孩子走神，那就及时提醒他们有意识地重新回到当前的任务，循序渐进的提升注意力。

③喊出口号：比如“我要把精力集中到……上”、“在几点前我只能做……这一件事”。只有引导他们喊出来，才会更加提升他们的专注力，提升执行力。

3）多做运动。

运动的好处无须赘言，对于孩子们来说，体育运动可以非常有效的改善他们的执行功能。

带领孩子坚持一项体育运动，可以把身体能量转变为心理能量，更能提高行动力。