元宵汤圆吃撑啦？消食秘籍快收下

元宵节，吃汤圆是传统习俗，软糯香甜的汤圆深受大家喜爱。不过，汤圆粘性较大，吃多了可能会出现不消化的情况，别担心，下面这些应对妙招能帮你解决难题。

运动帮助消化

• 散步：吃完汤圆后半小时左右，可以进行散步等轻度运动，能促进胃肠蠕动，帮助消化。一般建议以每分钟60 - 70步的速度，散步20 - 30分钟。

• 做简单家务：收拾餐具、擦擦桌子等简单的家务劳动也能在一定程度上促进消化，让身体动起来，加快新陈代谢。

饮食调节促消化

• 喝山楂水：山楂有消食化积的作用。取适量山楂干，用开水冲泡10 - 15分钟后饮用，能帮助消化汤圆中的糯米和馅料。

• 喝陈皮茶：陈皮有理气健脾、促进消化的功效。用陈皮5 - 10克，开水冲泡后饮用，可缓解胃部胀满，增强胃肠消化功能。

• 吃水果：可以吃一些有助于消化的水果，比如菠萝含有菠萝蛋白酶，能分解蛋白质，促进消化；猕猴桃富含维生素C和膳食纤维，也能促进胃肠蠕动 。

腹部按摩助消化

一般在饭后一小时后进行，平躺在床上，放松身体，将双手搓热后放在腹部，以肚脐为中心，按照顺时针方向，由内向外画圈按摩，按摩时力度要适中，每次按摩5 - 10分钟，每天可进行2 - 3次，能有效促进胃肠蠕动，帮助消化。

倘若在元宵节大快朵颐汤圆后，消化不良症状严重，如出现呕吐、腹痛加剧等情况，一定要及时就医，以免延误病情，影响健康。