牟姓是一个多民族、多源流的古老姓氏。

牟姓的起源主要有以下几种：

1. 源于姬姓，出自周朝给火神祝融之后的封地，属于以国名为氏。周武王将祝融之后封在牟（今山东莱芜辛庄镇赵家泉村），建立牟子国，子爵。春秋时期，齐国强盛，牟子国被迫不断迁徙，最终被齐国所灭。牟子国王族子孙以及国人中，有以故国名为姓氏者，称牟氏，世代相传，史称牟氏正宗。

2. 出自以封地名为氏。据《后汉书·儒林传》所载，牟长其先封牟，牟长以地为氏。

3. 源于其他少数民族，属于汉化改姓为氏。今彝族、土家族、朝鲜族、哈尼族等少数民族中，均有牟氏族人分布，其来源大多是在唐、宋、元、明、清时期中央政府推行的羁糜政策及改土归流运动中，流改为汉姓牟氏，世代相传至今。

4. 源于官位，出自西周时期官吏岑牟，属于以官职称谓为氏。岑牟原指是仪仗队中鼓角士身着的甲胄，在岑牟的后裔子孙中，有以先祖官职俗称为姓氏者，称岑牟氏，后省文简改分衍为岑氏、牟氏，皆世代相传至今。

5. 源于地名，出自春秋晚期宾牟贾，属于以先祖名字为氏。

6. 源于姬姓，出自春秋时期根牟国，属于以国名家氏合姓为氏。春秋时期，鲁国的邻边有一根牟国，被鲁宣公发兵吞灭后，其王族子孙中有以国姓加国名为姓氏者，称曹牟氏，后省文简改为单姓曹氏、牟氏，世代相传至今。

7. 源于东夷族，出自商贾时期鲜牟国，属于以国名为氏。传说鲜牟国为祝融的后裔所建，后为莒国所灭，有王族子孙以及国民以故国名为姓氏，称鲜牟氏，后有省文简改为单姓鲜氏、牟氏者，世代相传至今。

8. 源于姬姓，出自春秋时期杞国牟娄、根牟之地，属于以居邑名称为氏。

9. 源于芈姓，出自战国时期楚国弥牟氏家族，属于以封邑名称为氏。

10. 源于姬姓，出自春秋时期晋国大夫司马弥牟，属于以先祖名字为氏。

11. 源于姬姓，出自春秋时期卫灵公之孙子南弥牟，属于以先祖名字为氏。

12. 源于蒙古族，属于汉化改姓为氏。

13. 源于改姓，出自明朝时期李氏家族，属于因故改姓为氏。该支牟氏，是在明朝初期从湖北麻城的李氏家族一支所改，正确读音作móu（ㄇㄡˊ）。另外，还有一支年轻的牟氏，其先祖为李黼，他的独子李八真（配牟氏），李八真的四个儿子中，除原谅姓李外，其他兄弟三人改姓牟。这支牟姓的人数超过20万人，至今约有700年历史。

牟姓发祥于山东地区，得姓后很长时间以山东为发展中心，并缓慢向周边迁衍。在历史上，牟姓郡望有巨鹿郡、平阳郡、荥阳郡。如今，牟姓在全国分布较广，主要聚集在四川、重庆、湖北、辽宁等省。

牟姓人口较多，截至2023年6月，牟姓在中国百家姓中排名第149位。历史上的牟姓名人有牟长、牟融、牟谷、牟子才等。牟姓读音主要有三种，第一种为mù（世代流传读音，西南方言区也保持了去声的声调，而没有随方言习惯变化），自分封牟子国起即有此读音，分布于山东、重庆、四川、湖北、贵州、湖南、福建、东北三省等地区；第二种为móu，主要分布于重庆、四川、福建、贵州等地区，以及少数民族中的牟姓；第三种mū，主要分布在黑龙江地区。

牟姓家族有着一些特色的姓族文化，如多用联句的形式概括家族特点，以激励同姓人的奋进与向上。牟姓族人中多正直之士，牟取私利者相对较少。