人一定要多读书，书读得多了，内耗就会越少，成长越快

什么是精神内耗？

简单地说，就是心理戏太多，自己消耗自己。

正所谓：“言未出，结局已演百变；身未动，心中已过万重山；行未果，假想灾难愁不展；事已毕，过往仍在脑中演。”

我们为何会陷入内耗的漩涡？

或许，是源于对未来的不确定，对过去的遗憾，对现状的不满。

每天，我们面对着工作的压力、人际关系的复杂、自我价值的质疑，这些负面情绪如同滚雪球般越积越多，最终化为一座难以逾越的大山，压得我们喘不过气来。

我们开始变得敏感多疑，患得患失，内心的声音嘈杂不堪，难以找到真正的宁静与力量。

正如心理学家卡尔·荣格所言：“未表达的情绪永远不会消亡，它们只是被活埋了，有朝一日会以更丑恶的形式爆发出来。”

之所以累，是因为我们心里装了太多没用的东西，想得太多了。

内耗，正是那些未被正视和处理的情绪与思绪，它们在内心深处不断发酵，逐渐侵蚀着我们的精神世界。

以前遇到不好的人或者不好的事，我会反复胡思乱想很久，把自己卡顿在负面情绪里， 需要很长时间才能把自己拉出来。

别人的一句话，或者一个动作，都能让我在心中产生巨大的影响。

脑中会不断地想，我是做错什么了？他的这句话是什么意思？

这一切也让我白白浪费了很多时间和能量，当别人都在忙着搞事业搞钱，而我却在忙着搞自己。

杨绛先生说：“你迷茫的原因，是因为读书太少，而想得太多。”

后来我开始大量读书，读心理学，读文学，读个人成长类的书籍，当我读的书越多，渐渐地就发现内耗越来越少。

虽说以前的时候，我也喜欢看书，但总是断断续续，而且没有系统性地去针对问题的看书。

虽然能让我的精神愉悦，但对于成长来说总归还差点。

当时读的时候，书中的内容会让自己有所感想，但时间久了又恢复初入，因为当时吸收的内容在生活中又被打磨掉了。

反观自己，今年是我读书最多，也是改变最大的一年。

从去年开始做读书博主后，我就坚持每天看2个小时的书，而且学会了有针对性的、系统性的去看书。

当看的书多了以后，就会把以前的知识和现在的知识不断地进行更新迭代。

可能之前那本书的内容还未彻底忘记，在其他书中又出现同样的内容，就会把旧的知识不断地巩固。

在书中，我学会了课题分离，知道了要接受自己的不完美，懂得了活在当下。

生活不是为别人而过的，生活是为自己过的，如果自己都不爱自己，那又有谁会爱你呢？

也让我明白，你把时间花在哪里，你的人生就在哪里，不要看见别人发光，就认为自己黯淡。

网上有句话说得好：“永远不要担心2小时和8公里以外的事。”

不要提前焦虑，也不要预支知烦恼，更不要被当下的情绪所消耗，你只需要好好地享受当下。

面对当下的问题， 保持内心的平静，冷静思考解决方案。

如果解决不了先放一边， 继续去做自己可以控制的事。

不再是原地内耗、焦虑、自责。

毛姆说：“阅读就是一座随身携带的避难所。”

书籍让我们得以暂时逃离现实的喧嚣，走进一个充满智慧与启迪的世界。

在那里，我们遇见了历史上那些伟大的灵魂，他们用自己的经历告诉我们，人生的苦难与困惑并非独一无二，而是人类共同的课题。

读书，让我们学会了“共情”。当我们阅读他人的故事时，实际上是在体验不同的人生，理解不同的情感。

这种共情能力，让我们学会了宽容与理解，不再轻易地将自己置于对立面，从而减少了许多无谓的争执与内耗。

同时，书籍也是一面镜子，映照出我们的内心世界。

在阅读的过程中，我们往往能发现自己的盲点，认识到自身的局限。

正如哲学家尼采所说：“你必须先爱自己，才能爱别人。你必须先了解自己，才能了解世界。”

书籍，就是我们认识自我、理解世界的桥梁。

如果你也跟我一样，容易内耗，或者感到自卑，特别在意别人的看法和评价，希望从别人那得到认可，来寻求自己的存在感，那么，建议你一定要多看书。

读书，一定要读经典的书，因为经典的好书都是经过时间的沉淀而留存下来的，经过了无数人的实践和体验。

那内耗的时候我们应该看什么类型的书呢？分享对我帮助最大的几本书：

《被讨厌的勇气》让我明白，人生不是由别人赋予的，而是由自己选择的，是自己选择自己如何生活。

无论之前的人生发生过什么，都对今后的人生如何度过没有影响。

人生无非就是两件事，关你屁事，关我屁事。

我的生活，你别来干涉，你的想法，我也不去干预。

学会照顾自己的内心，知道自己想要的是什么，过好自己的生活才是最重要的。

《知行合一王阳明：心学日课21天》让我明白，欲成大事，先破心贼。

静中坐，破焦虑之贼。舍中得，破欲望之贼。事上练，破犹豫之贼。

三贼皆破，万事可成！

人生不如意事十之八九，挫折、困境随时站在你的门口，举起沙包大小的拳头准备敲门。

当我们遇到挫折，处于困境中时，请记住王阳明的八字口诀：“蹇以反身，困以遂志。”

意思是，遇到挫折时躬身自省，处于困境时更加坚定从前的志向，初心不改。

能克己才能成己，自己才是最难战胜的。

当我们的内心逐渐变得平静与强大，那些曾经困扰我们的内耗便如潮水般退去，露出了生命的本质与美好。

我们学会了放下，学会了接纳，学会了在不确定性中寻找确定性的力量。

内耗的减少，意味着我们能够将更多的精力投入到有意义的事情上。

无论是学习新知识、提升技能，还是与家人朋友共度时光，我们都能更加专注与享受。

正如马尔克斯所说：“生命中真正重要的不是你遭遇了什么，而是你记住了哪些事，又是如何铭记的。”

当我们学会了如何减少内耗，就能更加清晰地记住那些美好与成长的瞬间。

读书，不仅仅是为了获取知识，更是为了心灵的成长与蜕变。

在这个过程中，我们学会了与自己和解，学会了与世界和解。

每一次翻开书页，都是一次心灵的洗礼，让我们在喧嚣的世界中找到一片净土，让灵魂得以栖息与成长。

读书越多，我们的灵魂便越加丰盈与坚韧，内耗也随之减少，成长之路自然更加顺畅与快速。

愿每一个热爱阅读的你，都能在阅读中找到内心的平静与力量，减少生活中的内耗，加速成长的步伐，活出更加精彩与充实的人生。