雨水节气话养生，健脾和胃祛湿，这些穴位不可少！

雨水，是二十四节气中的第二个节气，标志着春季的雨水开始增多，气温逐渐回升，万物萌动，生机盎然。古人云：“好雨知时节，当春乃发生。”雨水节气的到来，不仅是大自然的恩赐，也是人体顺应天时、调养身心的关键时期。

《黄帝内经》强调“天人合一”，主张顺应四季变化以养生，那么在雨水节气，我们该如何遵循中医理论，通过穴位按摩、适当锻炼以及合理的饮食搭配来调养身体呢？

雨水养生原则

《黄帝内经·四气调神大论》云：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。”雨水节气，随着气温的逐渐升高和雨水的增多，人体易受湿邪侵袭，加之春季肝气旺盛，易克脾土，导致脾胃功能减弱。因此，雨水养生的重点在于调养脾胃，祛湿防风，以促进身体内外环境的和谐平衡。

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调养脾胃

脾胃为后天之本，气血生化之源。雨水时节，饮食宜清淡易消化，避免过食生冷、油腻之物，以免损伤脾胃阳气。可适量增加粥品、汤羹等温热食物，如小米粥、山药粥、茯苓薏米汤等，以健脾和胃，助阳气升发。

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祛湿防风

湿气重易阻遏阳气，导致身体困重、头昏脑胀、关节酸痛等不适。此时，应加强体育锻炼，促进气血运行，加速湿气排出。同时，注意避风邪，尤其是早晚温差大时，要及时增减衣物，防止风寒侵袭。

穴位按摩

中医经络理论认为，穴位是人体气血运行的通道，通过按摩特定穴位，可以疏通经络，调和气血，达到防病治病的目的。

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足三里

位于小腿外侧，犊鼻穴下3寸，胫骨前嵴外1横指处。足三里是胃经的要穴，具有健脾和胃、益气养血的功效。每天用拇指或中指按揉足三里穴10-15分钟，可增强脾胃功能，促进消化吸收。

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丰隆穴

位于小腿前外侧，外踝尖上8寸，条口穴外1寸处。丰隆穴是化痰要穴，具有祛湿化痰、通络止痛的作用。雨水时节，湿气较重，按摩丰隆穴有助于祛除体内湿气，缓解因湿气引起的身体不适。

锻炼方法

春季是阳气升发的季节，适当的锻炼有助于激发体内阳气，增强身体免疫力。雨水节气，建议试试散步这一简单的锻炼方法。

散步是一种温和有氧运动，适合所有人群。在雨水时节，选择晴朗天气，到户外散步，呼吸新鲜空气，有助于舒缓心情，促进气血运行。

食疗搭配

雨水节气，饮食调养应以清淡为主，多吃蔬菜、水果等富含维生素和矿物质的食物，少吃油腻、辛辣之品。以下推荐两款的食疗方，既符合雨水节气的养生原则，又能滋养身心。

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荠菜豆腐汤

材料：荠菜100克，豆腐200克，调味品适量。

做法：将荠菜洗净切碎，豆腐切块。锅中加水煮沸，放入豆腐块，待豆腐浮起时加入荠菜，煮沸后加盐调味即可。

功效：荠菜具有清热解毒、利尿消肿的功效；豆腐能益气和中、生津润燥。此款汤品适用于春季上火、小便不利、水肿等症。

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春笋炒木耳

材料：春笋150克，干木耳20克，调味品适量。

做法：将春笋去皮切片，干木耳泡发后撕成小朵。锅中加油烧热，放入春笋片翻炒片刻，再加入木耳继续翻炒，加盐、味精调味即可。

功效：春笋具有清热化痰、利膈爽胃的功效；木耳能益气补血、润肺镇静。此款菜肴适用于春季咳嗽、痰多、便秘等症。

雨水节气，是春季的序曲，是万物生长的起点。在这个充满生机的季节里，我们应该顺应天时，调养身心，让身体与自然和谐共生。通过穴位按摩、适当锻炼和合理的饮食搭配，我们可以增强体质，提高免疫力，为一年之计在于春打下坚实的基础。

正如《黄帝内经》所言：“春三月，此谓发陈，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生。”

让我们在雨水节气里，拥抱自然，调养身心，以饱满的热情和健康的体魄迎接春天的到来。愿每一位朋友都能在这个充满希望的季节里，收获健康与幸福。