从改变5%开始

       时常听人说，我们是我们自己创造的，我们的体重胖或瘦是我们自己创造的，我们生活的开心与否是我们自己创造的，我们事业发展是否成功是我们自己创造的。

        成长的过程中，我们对某些事物，某些事件的偏好，某些人或事的看法，影响我们的创造。

        那么，如果要打破原来的循环，是不是我们要主动去寻找改变呢？

        答案是肯定的。而且，也不是想象中的那么复杂，就是从改变我们习惯的5%开始。

        有人说改变是痛苦的，改变是困难的，因为，我已经习惯了这一切，这一切对我来讲刚刚好，一下子让我变得自己都不认识了，我害怕变......

        从今天开始，绛妹就跟你一起探索自我，从改变5%出发，迎接全新的新生活。

       今天，早上坚持称体重，认真记录下来，净体重104.5斤，睡眠良好，心情美好，提前把今天的穿搭弄好，一早列出了当日工作任务清单，工作操训练计划，这些在以前是从来都没有的。

       早餐做到了每口咀嚼30次，把食物完全磨成水样状的，细细的才往下吞，最大限度的减少胃肠负担。每天吃1个鸡蛋，吃1个馒头，喝1碗豆浆，各类蔬菜1碗，不吃泡菜和盐菜，它含亚硝酸盐重，影响钙的吸收，易造成骨质疏松。用时20分钟，这个食量饱饱的，下次也按这个量来。少吃加工糖和反酸脂肪酸，不吃油炸食物。

       爱自己从了解自己的健康状况开始。充分认识健康体重的重要性，清楚自己什么营养成分缺乏，什么成分超量，身体有没有结节，囊肿、炎症、骨头是否健康等。

       十字花科类、海产品虾、海鲜、土豆、红苕、芋头、糯米、奶油蛋糕类的食物，尽量少吃，因为，我自己的体质，不适合吃这些食物。偶尔吃一点也没有问题哈，也不毕太纠结。

        心情指数，心情一定要好。这是改变的重要条件，如果，改变弄得苦大仇深，改变不开心，改变不快乐的话，改变的动作在短时间内完成了，等条件回到原来，又会回到过去老的习惯中去。培养新习惯替换旧习惯，把自己的习惯记录下来，反复查看哪些是每天都要做的，再看这些每天都要做的习惯中，试着去改变一点点观察一下自己有什么变化，并及时把变化带来的感受记录下来。

        用心情法宝第二项，微笑，对着自己微笑，对着身边的人微笑，再观察一下有什么奇妙变化？

        改变从5%开始，向前出发吧！