石牛山越野赛安全完赛

许久未爬山，平时都是跑平路。报了2.23日德化石牛山20公里越野赛，不知道路况如何，不管怎样，我要去挑战！

鸣枪起跑了，前面2公里缓坡，小碎步慢跑，轻松完成，2公里到4.2公里，连续大坡，都是台阶，拾级而上，一步一脚印，着实不轻松，我身边的跑友，很多喘着粗气，问我你怎么不怎么喘？其实也是呼吸很急促，只是我刻意调整自己的呼吸，一呼一吸，深呼慢吐，让呼吸和脚步协调一致。路上风景甚美，雨后的第二天，空气清新，烟雾缭绕，仙气飘飘，还有飞流直下的瀑布，美不胜收，不知不觉来到了第一个补给点，享受美食、补补水后再出发，继续爬升，这段爬升和前面的不一样，都是各种野路了，布满青苔和落叶的石子路，泥泞土路粘连到鞋子上，负重前行啊，还有大大小小的水坑，每步都要小心翼翼，生怕滑倒。10公里后，终于迎来了下坡路段，俗话说，上坡容易下坡难，确实，下台阶并不容易，快了可能会滑倒、屁降，只能全神贯注，一个台阶一个台阶下，最后一公里多是平路，小跑起来，最终开心冲过终点线，耗时4小时7分钟。

此次石牛山越野感受很不错。拾级而上，攀山越岭，穿过泥泞土路，踩着一路落叶，倾听着大自然的声音，这风景美的啊，这空气清新的啊，还有淌着汗水，湿着衣襟，感受着心灵的宁静和身体的力量，一切都觉得美不胜收！我真是越来越喜欢山村乡野高山！于是又报了3月底的清源山30公里越野赛……

持续小赢（今日三件好事）：与大姑子交流大儿子的事情，梳理下了，心情打开了一些;昨日越野后，腿部酸爽，按摩拉伸;