挤-杨丽太极拳知识大全

【陈式太极拳】强调以腰脊作为旋转的中心轴，通过左右转动，逐步将内在的力量（内劲）传递并碾转至肩、肘、手，形成挤劲。这种技法在诸如金刚捣碓的前棚式、斜形等招式中得以体现。在施展时，两掌需协同作用，形成合力，即在前方进行挤压的同时，后方也要产生支撑的力量，确保动作的稳固与力量的均衡。

【杨式太极拳】则表现为一臂弯曲置于胸前，另一手则扶持在弯曲手臂手腕的内侧，两臂需同时向前发力。两臂需保持撑圆的状态，位置不宜过低，不应低于胸口，也不宜过高，不应超过肩部。在劲力的运用上，特别强调挤劲应体现在手背之上，确保力量的有效传递与发挥。