今日健身2025-22

昨天去了健身房，今天本应休息。但我不打算休息，而是想趁着减载周天天练，以赢得与大部队早日会和的时间。

前期，我按着自己的节奏去健身房，发现这样下去，跟大部队的距离越拉越大，与社群同学的讨论不同频。目前，大部队已经执行第35天的训练计划了，得抓紧时间迎头赶上。

今天的主要动作仍是循环重复前一轮，只是次数和重量都减少了。主要动作仍是单臂绳索水平夹胸、杠铃臀推、45度伸髋、哑铃上斜卧推、反向绳索交叉面拉、窄距俯卧撑。

单臂绳索水平夹胸比坐姿飞鸟的灵活度要高，也考验站立时的核心稳定性。

杠铃臀推的场地有会员占用，我就去做了一个新器械的臀推。感受度不如从前。但也有一个优势：不用自己安装杠铃片，比较节省时间。

45度伸髋，也就是以前做过的山羊挺身，越做越熟练了。

哑铃上斜卧推哑铃只需做2组8个，很快搞定。

最后一个动作是窄距俯卧撑。窄距，增加了俯身难度，也是我的弱项。

这一周，是松弛日。下一轮就该恢复正常了。

同时，二月份最宝贵的充裕时间也就过去了。三月开春，朋友相约会多起来，家务事会多起来，对我的时间管理来说是个考验。

无论怎样，丰富自己的健身、跑步、读书、英语不能停。